Pareri su scheda personale

[Marco85]

sì..sì..c'ho pensato parecchio, da sett prox farò kosì....per un periodo di 6/8 settimane...
Eh già c'ho pensato un bel po'...
Penso proprio ke farò così:

DAY 1 Petto e trici (da 6/8 colpi)
Petto: panca + croci + inclinata + cross over
Trici: spinte presa stretta(panca), french, hyperextension o spinte ai cavi(a piacere)

DAY 2 Dorso Bicipiti (basse ripet)
Dorso: lat macchina, rematore, pulley, pullover
BIci: curl bilanciere, curl alternati con rotaz., curl al cavo o scott o concentraz.

DAY 3 rest ( riposo totale)

DAY 4 Spalle e gambe

DAY 5 Richiamo petto e dorso e trici e bici (sto alto di ripet. x stimolare fibre rosse) é un' allenamento half-body, in pratica alleno tutta la parte alta in modo soft facendo superserie tra bici e trici con solo 2 eserc. per gruppo (anche petto e dorso)

DAY 6 rest

DAY 7 = rest (max abs)

(ps. mi alleno da 6 anni, ho una buona maturità nell'allenamento...e 2 garette alle spalle..ke dite spakka questa scheda, io punto ad aumentare molto la parte superiore del corpo..diciamo ke il mio fisico è quasi al max per un natural nn pro, quindi devo trovare qualkosa per farlo proprio smuovere..uno shock insomma)

Commenti....domande...accuse....tutto é VW
Very Wolcome

[luca88]

a me piace tutto a parte il fatto di allenare ilpetto con i tricipiti,dipnede da come ti trovi te io mi ci trovo male, per il resto la trovo valida.
mi piace!!!

[bonfaz]

si mi piace ma toglierei il rest del giorno 3 x attaccare il w.o. del giorno 4 x poi riposare piu a lungo 3-4 giorni. ma sarebbe curioso conoscere anche la tua alimentazione x capirne di piu'.