Allenamento Invernale

[B/ J/ 4 /2]

Allora vediamo cosa ne dite, premetto che è una routine volutamente super abbreviata in pieno stile BII:

LUNEDI:
PANCA PIANA:3x8-6-4
PANCA STRETTA:3x8-6-4
L-FLY:2x12
ADDOMINALI: Super serie sit up inversi 3x20


MERCOLEDI'
STACCHI A GAMBE PIEGATE: 3x8-6-4 verra eseguita 1 volta ogni 15 giorni, in alternanza con lat-avanti stesse serie stesse rep
TRAZIONI PRESA INVERSA:3x8-6-4
REMATORE MANUBRIO:3x8-6-4



VENERDI':
LEG PRESS 45:2x20
LEG CURL:3x8-6-4
DISTENSIONI SOPRA LA TESTA:3x8-6-4
ADDOME:crunch 3x30

A fine di ogni seduta faro' 20m di aerobica mantenendo uno schema 2:1 cioe' ogni 2 settimane per la terza non la eseguo.I tempi tra le serie saranno di 2'10" tra gli es di 5m o cmq finchè la freq cardiaca non sara' ristabilita. Cosa dite vi piace???

[mohi]

Non male per me, riesci ad allenarti ad alta intensita
2X20 immagino in rest pause

Buona, non ti fossilizzare con questa pero'

[kickboxer_87]

BIIO? a me non piace onestamente...troppa poca roba

[B/ J/ 4 /2]

Non male per me, riesci ad allenarti ad alta intensita
2X20 immagino in rest pause

Buona, non ti fossilizzare con questa pero'

Si sono in rest, solitamente non nevengono 2 pulite da venti ma una da 20 e una da 17 pero' mi trovo bene...

[B/ J/ 4 /2]

BIIO? a me non piace onestamente...troppa poca roba

Non è BIIO è BII (sono diversi) nel BII c'è ancora meno, i fondamentali + (se si vuole) qualche complementare... Ma derresto a ciscun il suo...