frequenza??
panca piana 1*8
spinte su inclinata 1*8
croci su piana 1*10
trazioni alla barra 1*max
rematore 1*8
lento anvanti 1*8
alzate laterali 1*10
rotatori 1*8
squat 1*10
stacchi 1*8
polpacci 1*10
curl bilanciere 1*12
estensioni su panca piana 1*12
dip su panca 1*max
crunch 1*max
io trasformerei in:
panca piana 1*8
spinte su inclinata manubri 1*8
estensioni su panca piana 1*12
trazioni alla barra 1*8 e zavorra
rematore 1*8
lento avanti 1*8
squat 1*10
stacchi GT 1*8
polpacci 1*10
rotatori 1*8
crunch 1*max
e alternerei mettendo la volta successiva squat, stacco e polpacci x primi.
Però, comunque sia...non mi esalta
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
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