lo squat: alla base

**ApprendistA** · 31-07-2007, 09:06 PM

ho un dubbio per l esecuzione dello squat: devo stare con il sedere in fuori? nel senso, devo aprire il più possibile la cresta iliaca (ovvero la zona tra costole e anche)? quindi come se avessi contratto al massimo la zona lombale, il che mi porta ad avere una curva con centro alle mie spalle? oppure tengo la schiena dritta come una tavola?

**mohi** · 01-08-2007, 12:30 AM

L'esecuzione corretta e' con le ginocchia sempre dietro le punte dei piedi quindi il sedere ben in fuori... e' un sollievo anche per la schiena !

**kickboxer_87** · 01-08-2007, 01:12 AM

pardon... quindi lo squat dei sollevatori olimpici è errato?
occhio a generalizzare

**ApprendistA** · 01-08-2007, 10:47 PM

ok per la linea ginocchia-punte dei piedi, ma io volevo sapere della schiena...

**kickboxer_87** · 02-08-2007, 01:22 AM

non la devi incurvare e dev'essere testa

**lukenadal** · 02-08-2007, 11:27 AM

Originariamente Scritto da ApprendistA

ok per la linea ginocchia-punte dei piedi, ma io volevo sapere della schiena...

Mantieni la curvatura lombare senza piegarla o incurvarla ovviamente e tieni lo sguardo sempre avanti o leggermente in alto così tieni la testa dritta.
Comunque su youtube trovi mote esecuzioni di squat.
Ciao

**ApprendistA** · 02-08-2007, 08:05 PM

si ho visto ma siccome tanti magari sono fatti male allora chiedevo... cmq ok grazie a entrambi. cosa succede se incurvo la schiena (curva opposta al fare la gobba)?