Ciao a tutti è la prima volta che scrivo qui.
ho un problema è un 3 anni che faccio palestra sto attento all' alimentazione, uso creatina, proteine ,
pesi li faccio 3 volte a settimana , panca piana , e bicipiti in concentrazione (il lunedi) , spalle tricipiti e gambe (mercoledi)
venerdi dorso e bicipiti.
onestamente ho sempre seguito la scheda dell istruttore ma senza risultati , questi ultimi detti son consigli di amici , ma per il resto ok è il petto che rispetto alle braccia e il resto è + piccolo di molto!
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