Stacchi

**Nevermind** · 13-06-2003, 02:34 PM

Ho un pò di confusione..
Li eseguo a gambe flesse, per i lombari.
Fino a mercoledì li eseguivo con partenza da terra, con la skiena curva in partenza ke si raddrizza poco alla volta.

Il mio istruttore mi ha "corretto" l'esecuzione imponendomi di tenere la skiena diritta in tutto l'arco di movimento.. Risultato : dolori pazzeski ai femorali..

Qual'è la corretta esecuzione?
Tnx

**4ca** · 13-06-2003, 02:51 PM

schiena tesa senz'altro il bilancere si stacca con le gambe nn con la schiena questo e sicuro, poi nn ti preoccupare per i lombari, per quelli e un po come per gl'avambracci lavorano a sufficenza anche con il resto.

**weboy** · 13-06-2003, 02:59 PM

Beh doms ai femorali direi normalissimo.

http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

L'importante è che tieni la bassa schiena dritta e cerchi di tenere le spalle indietro !
Devi fare quasi tutto l'esercizio con l'aiuto delle gambe e solo verso la fine cominciare a salire con la schiena.
Se sali troppo in fretta con la schiena metti sotto una leva pazzesca la zona lombo sacrale e te fiacchi!

**Nevermind** · 13-06-2003, 03:52 PM

Originally posted by 4ca
schiena tesa senz'altro il bilancere si stacca con le gambe nn con la schiena questo e sicuro, poi nn ti preoccupare per i lombari, per quelli e un po come per gl'avambracci lavorano a sufficenza anche con il resto.

Grazie 4ca