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Discussione: esecuzione panca stile vince gironda

  1. #1
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    Predefinito esecuzione panca stile vince gironda

    Quelle col bilancere al collo per intenderci, le vorrei inserire nella routine del petto, quando eseguite questo esercizio lo eseguite su panca piana o inclinata? fa differenza esweguirle in un modo o nell'altro?

  2. #2
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    Ma portandosi il bilanciere al collo si ha un maggiore allungamento del pettorale?

  3. #3
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    Per me grava troppo sulle spalle e sulle articolazioni in generale scapolo-omerali.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  4. #4
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    ? cosa intendi per bilanciere al collo? non hai una foto da farmi vedere?

  5. #5
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    su panca piana sicurocredo che pero dovrebbe esere eseguita uno volta ogni tanto se il petto alto nn si fa vedere nn sara di sicuro con questo esercizio che si risolvera la questione , e ve lo dice uno che di petto alto 0
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  6. #6
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    Originally posted by ARNOLD
    ? cosa intendi per bilanciere al collo? non hai una foto da farmi vedere?
    praticamente anzichè far seguire la traiettoria classica al bilancere lo porti all'altezza della gola, chiaramente per il problema che diceva goku l'eserrcizio andrebbe eseguito con un peso minore rispetto alla panca classica, puntando maggiormente sulla contrazione della parte alta del petto.

    su panca piana sicurocredo che pero dovrebbe esere eseguita uno volta ogni tanto se il petto alto nn si fa vedere nn sara di sicuro con questo esercizio che si risolvera la questione , e ve lo dice uno che di petto alto 0
    io avevo intenzione di farlo per un periodo di 8 sett dopo la panca magari abbinato a croci al cavo alto, tanto per variare un po' la routine

  7. #7
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    mmmmm...no no....troppe spalle in questo modo....

  8. #8
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    su Vince Gironda ho letto abbastanza, anche su forum americani..
    l'esercizio che dici tu va fatto alla smith machine (il movimento deve essere lineare, non quello tipico della panca piana), e devi toccare con il bilanciere all'altezza delle clavicole..la presa deve essere più larga rispetto a quella della panca piana, e la presa prevede il pollice libero...le gambe devono essere sollevate con le ginocchia piegate a 90° e i piedi incrociati...
    ho provato l'8x8...e lo consiglio a tutti..ma l'ho fatto con i miei metodi (non si può copiare alla lettera tutto quello che ti dicono, ma io cerco di prendere un'idea e migliorarla)..quest anno proverò anche il barbell nick press...
    molti utenti dicono che lavora troppo il deltoide..l'obiettivo di vince gironda era esattamente un altro...ossia isolare il lavoro dei pettorali dai tricipiti e deltoidi..

  9. #9
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    Alessio, è un thread del 2003 !

    L'utente Azimut non posta più dal 2005, non penso possa trarre giovamento dal tuo post...
    speak softly and carry big sticks...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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