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Discussione: Accellerazione e velocità!

  1. #1
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    Predefinito Accellerazione e velocità!

    Ciao a tutti!
    sto cercando un buon programma di allenamento che mi consenta di aumentare la velocità e sopratutto l'accelerazione nella corsa su brevi distanze (sotto i 100metri... visto che l'applicazione è poi il rugby)!
    grazie!

    p.s.
    ho trovato sul sito di olympian.it, tra le pubblicazioni di olympian's news l'articolo: dalla palestra alla pista (purtroppo non lo fa linkare). è valido o quanto meno adattabile? dato che abito a milano, e non sono prossimo a nessun tipo di salita, per sostituire gli scatti appunto in salita è plausibile lo scatto sulle scale o è solo un'idea mal sana?

  2. #2
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    ma puoi allenarti anche con i pesi?
    gli stacchi da terra li hai mai fatti?

  3. #3
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    si si avevo postato anche la mia scheda qualche tempo addietro... mi alleno a casa con bilancere, manubri, panca, porta bilancere e sbarra per le trazioni!
    faccio squat e stacchi da terra a gambe tese...
    per consigli di allenamento intendevo sopratutto su pista, ma sicuramente non ne disdegno anche con i pesi!

  4. #4
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    ci sono altri 2-3 3ed aperti sullo stesso argomento...cercali

  5. #5
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    e che cavolo , ho aperto anche un thread TRADUCENDO un articolo di un famoso allenatore.
    sfoglia il forum.

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