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Discussione: ahi che male

  1. #1
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    Predefinito ahi che male

    Sarà un post brevissimo. Sto eseguendo una tabella per l'elevazione. COn lo squat (al multipower) nessun problema ma con gli stacchi (che ho iniziato a fare da 2 giorni) ho dei dolori ai muscoli lombari. Penso che sia normale visto che con lo squat faccio ripetizioni da 112 kg mentre con gli stacchi da 63 kg, probabilmente a causa di muscoli lombari poco sviluppatoi rispetto alle gambe.
    I dolori le prime volte quindi sono normali?
    Un'altra domanda: qualcuno mi spieghi perchè nell'elevazione conta tanto, oltre al rafforzamento delle gambe, l'allenamento di addominali e lombari?
    Grazie.

  2. #2
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    lo squat al multipower è veramente pessimo x la schiena: fallo libero con l'istruttore o un amico che ti sta dietro.
    i dolori sono normali.
    nell'elevazione i lombari e gli addominali sono interessati anche in funzione stabiliatrice"

  3. #3
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    lo squat al multipower è praticamente inutile per l'elevazione.

    gli stacchi SICURAMENTE li fai male, posta un video
    o quantomeno studia la giusta esecuzione facendo una scorpacciata di video su youtube

  4. #4
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    Ricorda sempre: squat al multipower = tritavertebre, peggio di uno stacco massimale fatto alla membro di segugio...

  5. #5
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    no.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
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    -il movimento è guidato, ti costringe quindi a seguire una linea innaturale, aumentando di conseguenza le forze di taglio nelle ginocchia e provocando alla lunga possibili squilibri o infortuni
    -non potenzi i muscoli stabilizzatori, e allo squat sono una marea
    -di conseguenza, lo stress al corpo è molto minore rispetto ad uno squat normale e il rilascio di ormoni anabolici quindi è molto molto minore (lo squat è molto amato anche per questa caratteristica)
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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