Per favore non ditemi cerca o vaffa
una domandina
per fare crescere le braccia è meglio fare un 4*6 con un peso consistente o un 3*12 con un peso minore?
o variarle ogni volta che si cambia da massa a forza?
vediamo che mi dite hehe
grazie
Per favore non ditemi cerca o vaffa
una domandina
per fare crescere le braccia è meglio fare un 4*6 con un peso consistente o un 3*12 con un peso minore?
o variarle ogni volta che si cambia da massa a forza?
vediamo che mi dite hehe
grazie
cerca
seriamente, se n'è parlato moltissimo, son sicuro che ne troverai di informazioni
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
ahaha la domanda del secolo! Io non ho ancora trovato una risposta e ho provato un po' tutto per le mie braccette rachitiche
ma daiii, ci stanno 100000000000000000000 combinazioni possibili /esercizi/recuperi/esecuzione/frequenza/volume/intensità mille variabili da tenere in considerazione....
è una domanda inutile dai...
Ultima modifica di 123456789; 13-07-2007 alle 12:49 PM
minkia lo sapevo
uahuahuah
era per capire tipo
se faccio un 3*12 vado in ipertrofia e aumento di volume
se faccio un 4*6 aumento la forza
va befaro un bel 5*8 e amen
ecco... ma secondo te ci si allena in 2 modi e bon?
decine decine decine di anni di bb/decine di scuole di pensiero (di scienza) e nessuno aveva capito che ci si doveva allenare cosi?
4x6 = forza
3x12 = ipertrofia
/stop
si è detto mille volte anche che: 5x8 cosi non vuol dire una minkia
5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
5x8 rst 5 minuti? NON serve
5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
5x8@25RM NON serve
5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve
Ultima modifica di 123456789; 13-07-2007 alle 01:00 PM
123456789 era una battuta
oddio mi sto scompisciando dal ridere
era una battuta la mia 5*8
uhauhauhauha
in merito al 3*12 o 4*6 immagino che non ci sia solo quello
ma io son novello
un novellino fresco fresco che per adesso si basa su cose semplici.
il recupero è importante anche infatti vario spesso anche quello
in genere faccio 3*12 e inizio a diminuire il recupero finchè non capisco che posso aumentare il carico, poi riparto da capo e man mano diminuisco di nuovo il recupero e così via.
ahahah si era scherzoso il mio post, ma era per farti capire... che cmq un 5x8 nonostante tutto quello che ho scritto, può trovare contesto ed essere utile!
messagio ricevuto
però ***** che vita di m...
difficile
lè dura l'aventura
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
se avessi le braccia indietro (come ho) e me ne fregasse qualcosa le allenenerei 2-3 volte a settimana
La multifrequenza è il futuro
Ora non prendetemi tutti in parola
fifty ti riferisci all'ellenamento che hai seguito per i polpacci di sicuro.
ma quindi te mi consiglieresti di allenare braccia 2 volte a settimana?
Io faccio lun BIC martedi TRI giovedi BIC venerdi TRIC ahahaaahha
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