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Discussione: braccia

  1. #1
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    Predefinito braccia

    Per favore non ditemi cerca o vaffa

    una domandina
    per fare crescere le braccia è meglio fare un 4*6 con un peso consistente o un 3*12 con un peso minore?

    o variarle ogni volta che si cambia da massa a forza?

    vediamo che mi dite hehe
    grazie

  2. #2
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    cerca
    seriamente, se n'è parlato moltissimo, son sicuro che ne troverai di informazioni
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    ahaha la domanda del secolo! Io non ho ancora trovato una risposta e ho provato un po' tutto per le mie braccette rachitiche

  4. #4
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    ma daiii, ci stanno 100000000000000000000 combinazioni possibili /esercizi/recuperi/esecuzione/frequenza/volume/intensità mille variabili da tenere in considerazione....

    è una domanda inutile dai...
    Ultima modifica di 123456789; 13-07-2007 alle 12:49 PM

  5. #5
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    minkia lo sapevo
    uahuahuah

    era per capire tipo
    se faccio un 3*12 vado in ipertrofia e aumento di volume
    se faccio un 4*6 aumento la forza


    va befaro un bel 5*8 e amen

  6. #6
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    ecco... ma secondo te ci si allena in 2 modi e bon?

    decine decine decine di anni di bb/decine di scuole di pensiero (di scienza) e nessuno aveva capito che ci si doveva allenare cosi?

    4x6 = forza
    3x12 = ipertrofia
    /stop




    si è detto mille volte anche che: 5x8 cosi non vuol dire una minkia

    5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
    5x8 rst 5 minuti? NON serve
    5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
    5x8@25RM NON serve
    5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
    5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve
    Ultima modifica di 123456789; 13-07-2007 alle 01:00 PM

  7. #7
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    123456789 era una battuta
    oddio mi sto scompisciando dal ridere

    era una battuta la mia 5*8

    uhauhauhauha

    in merito al 3*12 o 4*6 immagino che non ci sia solo quello
    ma io son novello
    un novellino fresco fresco che per adesso si basa su cose semplici.

    il recupero è importante anche infatti vario spesso anche quello
    in genere faccio 3*12 e inizio a diminuire il recupero finchè non capisco che posso aumentare il carico, poi riparto da capo e man mano diminuisco di nuovo il recupero e così via.

  8. #8
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    ahahah si era scherzoso il mio post, ma era per farti capire... che cmq un 5x8 nonostante tutto quello che ho scritto, può trovare contesto ed essere utile!

  9. #9
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    messagio ricevuto

    però ***** che vita di m...
    difficile

  10. #10
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    lè dura l'aventura
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

    5x8 ogni giorno, 7 giorni su 7? NON serve
    5x8 rst 5 minuti? NON serve
    5x8@7RM NON serve [ti voglio vedere ihhiih]
    5x8@25RM NON serve
    5x8 di Concentration Curl direi un pò inutile...
    5x8 di CURL dop che hai fatto stacchi pesanti, trazioni pesanti, dip pesanti per triceps? NON serve
    Mi dispiace dirtelo ma non una di queste cose che hai detto è vera

    Ah forse la quarta!

  12. #12
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    se avessi le braccia indietro (come ho) e me ne fregasse qualcosa le allenenerei 2-3 volte a settimana

  13. #13
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    La multifrequenza è il futuro
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  14. #14
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    fifty ti riferisci all'ellenamento che hai seguito per i polpacci di sicuro.

    ma quindi te mi consiglieresti di allenare braccia 2 volte a settimana?

  15. #15
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    Io faccio lun BIC martedi TRI giovedi BIC venerdi TRIC ahahaaahha

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