salve a tutti, mi alleno a casa...e ho una panca multifunzione, un bilancere e dei manubri...
dato ke ho le braccia un po' sottodimensionate mi date qualke consiglio su come sviluppare meglio tricipiti e bicipiti??
attulmente per i bicipiti faccio
curl bilanc. 3x10/6/10 rip. 1.30
hummer curl 3x8
tricipiti
push(pull) down 3x10
flessioni a braccia unite 2x10
cosa mi consgliate per migliore??
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