Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: aiutatemi a correggere il mio allenamento casalingo

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito aiutatemi a correggere il mio allenamento casalingo

    salve a tutti, mi alleno a casa...e ho una panca multifunzione, un bilancere e dei manubri...
    dato ke ho le braccia un po' sottodimensionate mi date qualke consiglio su come sviluppare meglio tricipiti e bicipiti??
    attulmente per i bicipiti faccio
    curl bilanc. 3x10/6/10 rip. 1.30
    hummer curl 3x8
    tricipiti
    push(pull) down 3x10
    flessioni a braccia unite 2x10
    cosa mi consgliate per migliore??

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    fai squat, stacchi, rematori, trazioni ?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    fai squat, stacchi, rematori, trazioni ?
    facevo squat, ma ora vado in bici da corsa....e preferisco evitare...almeno fino in autunno...

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    non fai stacchi da terra, rematori, trazioni??
    fai tanta bici da corsa?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    non fai stacchi da terra, rematori, trazioni??
    fai tanta bici da corsa?
    -no non ne faccio


    -eh abbastanza es. lunedi 130km solo pianura, oggi 70 km sali e scendi, salita pura, pianura....

    ma potresti darmi un indicazione su come correggere l'allenamenti di bicipiti e tricipiti??

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    per crescere di braccia, seriamente, che non sia una semplice tonificazione, devi aumentare anche di peso corporeo.

    gli esercizi che t'ho detto, anche se non hanno per target i bicipiti/tricipiti, li allenano in modo pesante e sono vitali per far crescer le braccia, ripeto, vitali.

    t'ho chiesto per la bici perchè devi tener conto delle calorie che bruci e supperire con una dieta abbastanza potente per aumentar di peso...questo per forza se vuoi crescere e quindi far crescer le braccia

    ps. cmq sia sport fortemente aerobici, quali la bici, e il bodybuilding non vanno troppo d'accordo, devi dar delle priorità, ti converrebbe
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    per crescere di braccia, seriamente, che non sia una semplice tonificazione, devi aumentare anche di peso corporeo.

    gli esercizi che t'ho detto, anche se non hanno per target i bicipiti/tricipiti, li allenano in modo pesante e sono vitali per far crescer le braccia, ripeto, vitali.

    t'ho chiesto per la bici perchè devi tener conto delle calorie che bruci e supperire con una dieta abbastanza potente per aumentar di peso...questo per forza se vuoi crescere e quindi far crescer le braccia

    ps. cmq sia sport fortemente aerobici, quali la bici, e il bodybuilding non vanno troppo d'accordo, devi dar delle priorità, ti converrebbe
    per le trazioni potrei rimediare con la lat machine a presa inversa....??
    gli stacchi preferirei evitare....xke nn li ho mai fatti...per il rematore non ce problema!

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    al massimo potrai vedere qualche minimo risultato... ma se ti fai 200km a settimana... dimentica la palestra

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    già son tantini....anche se mangi tantissimo per avere il surplus calorico importante per far massa fai tantissima aerobica...devi far delle scelte, bici e palestra son come superman e la kryptonite haahah
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    già son tantini....anche se mangi tantissimo per avere il surplus calorico importante per far massa fai tantissima aerobica...devi far delle scelte, bici e palestra son come superman e la kryptonite haahah
    lo so.... appendo al kiodo la bici più o meno da ottobre....ma già a settembre le uscite sono poke...

    cmq potete mettermi già una skeda competente da seguire....lo stesso?

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    no
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    mah, approfitta di questi mesi x imparare a fare bene gli esercizi complessi...
    squat stacchi panche varie rematori....
    per ora non avrebbe senso nessun lavoro in palestra

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    già, io ne approfitterei per leggere parecchio il forum...

    il mio no prima era inteso che non possiamo fare schede su due piedi così...sarebbe inutile
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

Discussioni Simili

  1. Aiutatemi a correggere la mia alimentazione
    Di xNAPx nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 14-10-2012, 09:03 PM
  2. Aiuatatemi a correggere la scheda d'allenamento e consigliatemi.
    Di enige93 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 13-03-2011, 09:44 PM
  3. Aiuto per correggere e migliorare scheda di allenamento completo
    Di edwards45pd nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 19-07-2010, 04:59 PM
  4. Aiutatemi a migliorare il mio programma di allenamento...
    Di gabe182 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 30-05-2010, 07:57 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home