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Discussione: Allenamento a corpo libero

  1. #1
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    Predefinito Allenamento a corpo libero

    Salve a tutti
    Sono nuovo di questo forum ... tanto piacere di conoscervi.
    Ok veniamo alle cose serie adesso, vi spiego il mio problema:
    Di solito vado in palestra tre volte a settimana, ma visto che sto per laurearmi non trovo più il tempo per andare in palestra , quindi vorrei allenarmi a casa, il problema è che non ho niente di niente e dovrei allenarmi a corpo libero.
    Qualcuno ha qualche consiglio da darmi ?

    Grazie mille

  2. #2
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    il miglior consiglio che posso darti è attrezzarti, panca, reggi bil, manubri, bilanciere e ghisa.....
    mi spiace ma a corpo libero è difficile ottenere qualcosa, a meno che non t'accontenti di far flessioni e crunch vari ma senza sovraccarico non c'è ipertrofia...
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    Be si tratta solo di un mesetto, mi sembra inutile spendere tutti sti soldi, poi ritornerei in palestra ... si tratta solo di una soluzione temporanea tanto per non mollare completamente

  4. #4
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    Non ci sono limiti alla fantasia !

    Zaini pieni di libri, elastici da portapacchi, bottiglie d'acqua piene di sabbia legate insieme, taniche, etc.

  5. #5
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    ....persone...
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
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    Infatti !

  7. #7
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    Ottimo allora potrete sicuramente darmi qualche buon consiglio

  8. #8
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    Hai a disposizione 12 bottiglie d'acqua da 2 lt. (vuote) ?

    Riempile di sabbia.

    Fatto ?
    Bene !

    A questo punto, "nastra" 6 bottiglie d'acqua insieme, legali con spago in modo tale da avere due manici e avrai due magnifici manubri da circa 15 Kg. (non sono certo io a dirti come usarli).

    Hai uno zaino (molto) capiente ?

    Riempilo di libri pesanti (tipo vocabolari o vecchi elenchi telefonici).
    Fatto ?
    Bene ?

    Mettitelo sulle spalle e poi fare squat, affondi e flessioni sulle braccia.

  9. #9
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    ehi zio, mi copi l'idea delle bottiglie?
    l'estate scorsa avevo postato anche una foto simpatica del bilancere (il palo dell'ombrellone) con i pesi (bottiglie piene di sabbia e acqua) alle estremità

  10. #10
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    In realtà, io usavo il classico "cartone" di sei bottiglie d'acqua da 2 lt. così come esce dal supermercato. Un po' scomodo, ma funzionale come manubrio da 12 Kg.

  11. #11
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    devo andare a spulciare sul mio diario.. il mio "bilancere" pesava intorno ai 50kg

  12. #12
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    oppure traina la tua auto o ancora...alzala



    Ultima modifica di HokaHey87; 12-07-2007 alle 03:27 PM

  13. #13
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    UAHZUAHAZ dicesi di bodybulding fai da te...
    cmq per le flessioni puoi mettere i piedi su un letto (o rialzo) e puoi usare due sedie per poggiare le braccia, in modo da scendere di + in mezzo alle due sedie

  14. #14
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    che bel coppinazzo il primo, che voglia di piantargli una legnata (e correre) ahahahhaha
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  15. #15
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    Potresti attaccare una corda al collo di tua suocera e tirarla su 3x8 x fare i tricipiti......

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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