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Discussione: stripping

  1. #1
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    Predefinito stripping

    Ciao!

    Volevo sapere come si esegue precisamente lo stripping..

    Da quel che ho capito si esegue un, ad esempio, 3x6 e ad ogni serie normale si aggiunge un'altra serie con metà del peso. (però di questa informazione che ho, non ne sono affatto sicuro che sia giusta o totalmente giusta)

    Inoltre volevo sapere che opinione vi siete fatti di questo metodo di allenamento e se secondo voi per braccia e complementare di qualche grande gruppo muscolare (come il petto) possa essere utile...


  2. #2
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    ciao...che io sappia lo stripping consiste nel fare una serie con un determinato peso(20 kg ad esempio)per un certo numero di ripetizioni(20 ad es.)e subito dopo dimezzare sia il peso(10 kg) che le ripetizioni stesse(10) senza fermarsi...è un'ottima tecnica per la definizione ma,secondo il mio modesto parere è maggiormente consigliabile per gambe,petto,spalle e dorso e non per le braccia...

  3. #3
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    lo utilizzavo come finisher nell'ultimo meso.., una serie di un esercizio di isolamento in stripping... cali del 10%-20% al massimo per 2 volte...

    scalare il 50% non serve a una mazza imho...
    e cmq sarebbe abbastanza indicato per spalle,bicipiti e polpacci

    tra l'altro, è una tecnica d'intensità che, come tutte, va usata solo quando si sta in iper o normocalorica, in definizione porterebbe solo stress inutile all'organismo.

  4. #4
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    Comunque non rischia di creare troppo lattato?

  5. #5
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    Poi te le dico...!
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    io infatti lascerei perdere, se alla fine hai ancora energie per fare queste cose rivedi un po l'allenamento!

  6. #6
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    quoto alla grande unge
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Comunque non rischia di creare troppo lattato?
    anche se fosse 'ndo sta il problema?

  8. #8
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    Ma secondo voi, per l'ipertrofia, adottandolo magari solo per i bicipiti (magari l'ultimo esercizio di bicipiti, così non "falsa" l'allenamento degli altri gruppi - perchè dopo i biceps faccio abs) potrebbe essere utile?!

  9. #9
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    tu devi pensare ad allenarti normalmente con i grossi multiarticolari e basta.

  10. #10
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    Sì, quello chiaro.. però mi incuriosiva sto stripping...

  11. #11
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    lassa perde

  12. #12
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    Io lo stripping lo uso spesso per le alzate laterali, facendo ad esempio 8 ripetizioni con 12kg poi 8 con 10 e 8 con 8 o 6kg senza pause ovviamente se non perde la sua caratteristica.
    Per me è buono inserirlo ogni tanto sopratutto per i deltoidi è un ottimo esercizio.

  13. #13
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    puo' essere interessante programmarlo e usarlo un pochino ripeto un pochino per dare una variata un po' comunque sia sicuramente non fa lui la differenza, anzi, la differenza la fa un ottima programmazione sui fondamentali!!!!

    un mio umilissimo consiglio....spaccatevi il cranio a leggere i 3ed in evidenza sulle serie e le rip, gli articoli di ironpaolo..ecc...ecc..... risparmiatevi materia grigia per ste cose veramente importanti..e come dice kick, lassate perd ste cose ...
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  14. #14
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    Le tecniche "speciali" lasciamole ai campioni....
    Quando farò serie di panca da 8 con 150 kg.. allora mi trastullerò con queste cose!

    Si possono fare ogni tanto per rompere la monotonia... o se magari ci si è allenati sottovalutandosi.. e si vuole sfinire il muscolo per forza.

    Ma non sono cose da tenere in considerazione nella programmazione normale di un natural a mio avviso.

    Anche negative e rest pause hanno bisogno di basi per funzionare...

    Inutile fare serie di 50kg di panca e poi scendere a 20 per fare stripping?

  15. #15
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    già è ridicolo finir con far la panca con 40-50 chili dai..............
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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