allenamento estivo: questo é fattibile?
ciao a tutti!!scusate se non mi sono più presentata ma avevo da studiare, sto FINALMENTE finendo la maturità e sabato ho gli orali e sono terrorizzata, vabbé.
per l'estate in cui DEVO riprendere ad allenarmi, essendo spesso vicina alla spiaggia, pensavo di allenarmi così:
- ogni mattina (tranne chiaramente quando piove) correre un'oretta sulla sabbia o sull'erba (quando non sono al mare);
- nel tardo pomeriggio ogni giorno qualche serie di addominali e qualche esercizio con i pesi (i famosi pochi ma indispensabili!) alternando un giorno per la parte superiore e un giorno per quella inferiore.
per la cronaca i pesi che ho sono dei manubri, e ho quattro dischi da 2 kg e quattro dischi da 5 kg, e poi a parte ho due manubri da 3 kg di quelli unici. squat, stacchi, affondi, step up si possono fare tranquillamente anche con i manubri giusto?
la dieta pensavo di utilizzare quella che avevo postato con tutte le grammature ecc, visto che poi rifinendola per bene non era stata così mal vista (anzi se non ricordo male mi era stato detto che era buona).
quell'attività aerobica alla mattina é troppo controproducente? considerando che ho una discreta ritenzione idrica nella zona del gluteo e sul fianco della metà superiore della coscia ("fortunatamente" visibile solo stringendo la pelle fra due dita, nel senso che se cammino non si nota) il considerevole accumulo di acido lattico mi rovinerebbe e basta?
contro quello io pensavo di fare due massaggi al giorno alle gambe, mattina e sera (la mattina subito dopo la corsa), per contribuire al miglior riflusso del sangue e aiutare questo a smuovere l'acido lattico, in più bevo più di due litri di acqua o comunque liquido non zuccherato/non gassato al giorno. basterebbe questo?
il fatto é che so che la corsa é sicuramente la migliore per dimagrire, e io vorrei asciugarmi per bene e tonificare tutto il corpo, e non voglio ingrossare nulla nel senso che ad esempio le cosce troppo grosse (stile beyoncé per spiegarci) non mi piacciono. ma non voglio nemmeno (ma proprio assolutamente no!) un fisico stile kate moss, che appena la vedi ti viene voglia di comprarle da mangiare, per dire.
vabé su ditemi che non é così terribileeee!! o per lo meno cercate di darmi una mano visto che l'avete sempre fatto ^^ a presto e grazie!!
Rispondi Citando
Segnalibri