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Discussione: mi date qualche consiglio?

  1. #1
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    Predefinito mi date qualche consiglio?

    Non riuscendo a mettermi a dieta per problemi di lavoro ho deciso di fare massa d'estate, vorrei qualche consiglio specialmente sulle braccia che sono il mio punto dolente.vi posto la scheda:
    LUNEDI' DORSALI BICIPITI
    lat machine 3*8 curl panca incl. 2*8
    trazioni alla sbarra presa inv. 2*10 curl panca incl. a martello 2*8
    pulley 2*10
    pullover 2*15
    MERCOLEDI' SPALLE GAMBE
    lento avanti 3*8 pressa 3*8
    spinte con manubri su panca 2*8 leg-curl 2*8
    scrollate con manubri 2*8 leg-ext 2*8
    alzate laterali 8 * sfinimento parto da 12 kg. a 4 kg.
    VENERDI' PETTORALI TRICIPITI
    spinte panca piana 3*8 french-press 2*8
    aperture panca incl. 2*8 tra 2 panche 2*8
    distensioni alle parellele 2*8
    tempo di recupero 90 secondi.
    cosa ne dite?P.S. le serie da 2 sulle braccia è una prova che sto facendo per vedere cosa succede se le stresso meno.Accetto consigli.grazie.

  2. #2
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    Così non combini niente, dai una lettura al forum e fatti un idea.

  3. #3
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    Sep 2005
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    6

    Predefinito

    Il forum l'ho guardato e mi sono fatto un'idea di una tabella,che e quella ke ho postato, perchè dici che cosi non combino niente?dammi uno spunto su quello che non va.grazie

  4. #4
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    Feb 2007
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    182

    Predefinito

    Beh...te la sei fatta sbagliata quest'idea.
    I multiarticolari dove sono?Squat,stacco,rematore?Le trazioni ci sono ma farle in 2*8 non ha senso come non lo ha in generale per gli altri esercizi.
    Panca idem.
    Lo ripeteremo alla nausea...senza fondamentali non si fa un tubo!!!
    Il forum l'hai guardato...ora è tempo di studiarlo...

  5. #5
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da biggym Visualizza Messaggio
    Beh...te la sei fatta sbagliata quest'idea.
    I multiarticolari dove sono?Squat,stacco,rematore?Le trazioni ci sono ma farle in 2*8 non ha senso come non lo ha in generale per gli altri esercizi.
    Panca idem.
    Lo ripeteremo alla nausea...senza fondamentali non si fa un tubo!!!
    Il forum l'hai guardato...ora è tempo di studiarlo...

    Gli spunti te li ha dati biggym.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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