Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: ABA o ABC?

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Figo ABA o ABC?

    Secondo voi si ottengono più risultati con un allenamento ABA o ABC? Molti di voi diranno che la cosa è personale e dipende da come uno recupera e da quanto tempo ha ma mi piacerebbe approfondire l'argomento.Per esempio voi che allenamento fate o preferite?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Mi sono sempre allenato con una split ABC, da poco ho iniziato una ABAB 4xweek e devo dire che mi trovo molto ma molto meglio. Oltre al fatto che ci impiego meno tempo e riesco a lavorare meglio i gruppi muscolari, poi leggendo il forum molti non sono d'accordo alla teoria "once a week".

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Ma allenandosi con un ABA o ABAB non si devono ridurre gli esercizi per non stressare troppo il sistema nervoso? Che effetto ha sull'allenamento?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Mi sono sempre allenato con una split ABC, da poco ho iniziato una ABAB 4xweek e devo dire che mi trovo molto ma molto meglio. Oltre al fatto che ci impiego meno tempo e riesco a lavorare meglio i gruppi muscolari, poi leggendo il forum molti non sono d'accordo alla teoria "once a week".
    Io sono assolutamente d'accordo sul fare una 4xweek. Se si riposa bene, si mangia bene e ci si allena con un basso volume e' perfetta!

    Una 3xweek potrebbe essere meglio... ma dovrei fare 2 gruppi a giorno e questo mi penalizzerebbe. Con la 4xweek invece mi concentro su un gruppo e lo sfinisco come si deve! (spero sia questa la faccina che fa' l'occhiolino... ce ne sono due e non so' quale sia quella giusta)

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Aspetta, mi stai dicendo che ti alleni con uno split ABCD?

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Nessun altro vuole renderci partecipe del suo split-pensiero?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Worst1982 Visualizza Messaggio
    Aspetta, mi stai dicendo che ti alleni con uno split ABCD?
    Non faccio nessun Abcd... faccio 1 gruppo a giorno (le braccia un giorno, il petto un giorno, il dorso un giorno).

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
    Non faccio nessun Abcd... faccio 1 gruppo a giorno (le braccia un giorno, il petto un giorno, il dorso un giorno).
    Ma così alleni ogni gruppo una volta a settimana?

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    io m'alleno 4 volte così:
    petto pesante - dorso leggero - abs
    gambe pesante - spalle leggero - biceps
    riposo
    petto leggero - dorso pesante - abs
    gambe leggero - spalle pesante - triceps

    e non mi son mai trovato meglio,....poi in futuro varierò ma mi baserò sempre su qualcosa di simile
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Ho capito,bella divisione, thanks.

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Mi piacerebbe sentire altri pareri, soprattutto dai "vecchi".

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Prova a leggere qualche diario, puoi trovare tantissimi spunti

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Ti ringrazio ma non cerco spunti, piuttosto vorrei confrontarmi con gli altri per vedere in generale come vedono la frequenza degli allenamenti.Io per esempio mi alleno con un AB,quando mi alleno duro gli altri tre giorni a sett nelle arti marziali, oppure faccio un ABA-BAB nei periodi più tranquilli.

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Pomigliano D'Arco (NA)
    Messaggi
    311

    Predefinito

    Nessun altro vuole confrontarsi?

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    182

    Predefinito

    Io mi sono sempre allenato ABC OPPURE ABCD OPPURE ABCDE non ho mai provato a ripetere i gruppi prima dei 6/7 giorni.
    Anche perchè c'è da valutare come viene splittata la scheda, visto che nelle routine standard cioè
    petto bic
    dorso tric
    gambe spalle
    praticamente indirettamente tricipiti,spalle,bicipiti lavorano anche con dorso,petto.

    Non so credo che ci siano molti fattori da valutare, tuttavia vorrei anche io provare un sistema ABA BAB...

    Credo che finchè siamo giovani,e l'organismo recupera velocemente non ci stia male una ABA magari poi alternandola e provando anche altri sistemi durante l'anno.

    Una domanda vorrei porvi, in una aba

    PETTO,SPALLE,TRIC
    GAMBE DORSO BIC

    quante serie totali in genere si fanno per gruppo muscolare?
    E' la prima volta che èprovo questo sistema e non vorrei esagerare e sovrallenarmi...

Discussioni Simili

  1. metodo ABC vs metodi ABAB & ABA-BAB
    Di jacksimo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 16-04-2011, 02:59 PM
  2. scheda aba( bab) vs scheda abc
    Di jacksimo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 15-03-2011, 11:17 PM
  3. programma ABA-BAB oppure ABC-ABC??
    Di bellistico nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 25-04-2007, 05:14 PM
  4. ma l'integratore ABC mi potrebbe eventualmente far male?
    Di ham2 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-11-2005, 08:25 AM
  5. Inizio dall'ABC del bodybuilding
    Di Abercrombie nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-04-2004, 04:08 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home