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Discussione: A quanto correte per la fascia lipolitica?

  1. #1
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    Predefinito A quanto correte per la fascia lipolitica?

    Il mio peso oscilla fra i 75 e gli 80, sono alto 1,70 e ho 19 anni e mezzo, per la fascia lipolitica devo tenere all'incirca 155-160 bpm.
    Imposto sul tappeto che devo mantenere 155bpm di media quindi diciamo che dopo 5 minuti la velocità oscillerà fra 6 e 8, e presto fra 6 e 7... voi invece? Che dite, è troppo poco o può essere che la fascia non funziona bene? Volevo sapere voi, quando correte per questo tipo di allenamento, che velocità tenete, così tanto per fare un confronto.

  2. #2
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    io quando correvo dopo il wo (ora che è bel tempo corro in villa nei giorni che nn mi alleno) facevo 20 min a 10 km/h. cmq i battiti cardiaci ad una determinata velocità sono soggettivi e dipendono molto da quanto uno è allenato

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da v0dk4 Visualizza Messaggio
    Il mio peso oscilla fra i 75 e gli 80, sono alto 1,70 e ho 19 anni e mezzo, per la fascia lipolitica devo tenere all'incirca 155-160 bpm.
    Imposto sul tappeto che devo mantenere 155bpm di media quindi diciamo che dopo 5 minuti la velocità oscillerà fra 6 e 8, e presto fra 6 e 7... voi invece? Che dite, è troppo poco o può essere che la fascia non funziona bene? Volevo sapere voi, quando correte per questo tipo di allenamento, che velocità tenete, così tanto per fare un confronto.
    Ciao v0dk4 io vado piano sul tappeto mi bastava una semplice camminata(vedi diario SAYMON) per arrivare in fascia ora si stanno abbasando, se sei fuori allenamento come lo sono io è normale
    SAYMON

  4. #4
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    A prescindere che il discorso della fascia è relativo, ma alla tua età 155-160 sono tanti dovresti essere intorno ai 130.

  5. #5
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    Esatto se applichi Cooper 220-l'eta e calcoli il 65-70% la frequenza cardiaca si aggira intorno a 130-140
    SAYMON

  6. #6
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    forse avete ragione che è troppo, dovrei stare max sui 145 però non mi affatico per niente e ho come l'impressione che sia tempo perso quando sto lì..

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