Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: il mio allenatore

  1. #1
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    Feb 2007
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    Predefinito il mio allenatore

    Il mio allenatore mi ha proposto questa scheda per l'aumento della massa. mi alleno da 6 mesi
    Lunedì
    Panca piana 3x4
    Lat. Machine impugnatura stretta presa inversa 3x4
    Flessioni alle parallele con sovraccarico 3x4
    Curl alla scott 3x6
    Recupero 2 min.

    Venerdi
    Squat 3x8
    Leg curl 3x12
    Lento avanti 3x4
    Panca piana presa stretta 3x6
    Recupero 2 min.

    Voi che ne pensate?

  2. #2
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    Che sinceramente non mi piace per niente, un esercizio per gruppo muscolare? Manca lo stacco, il rematore e soprattutto le pause che spero che siano brevi se la scheda è strutturata così.

    Comunque gira un po' il forum, gira di mooooooooolto meglio!

  3. #3
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    Feb 2007
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    398

    Predefinito

    infatti anche io mi aspettavo almeno 2 esercizi per gruppo muscolare il recupero è di 2 minuti per ogni serie.
    però devo dire che è abbastanza pesante, anche perchè per ogni esercizio, per arrivare al carico allenante faccio diverse serie di riscaldamento.

  4. #4
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    Senza senso
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    ma spero che non lo paghi per far fuori cose così.
    fratello leggiti ben bene il forum poi gl'insegni come si fa eheheh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2007
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    182

    Predefinito

    Una scheda mostruosa...

    Nel vero senso della parola....

  7. #7
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    May 2004
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    24,507

    Predefinito

    poi tutto a basse reps.. e poi mi metti lo squat in 3x8.. oh my god..

  8. #8
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    Jun 2006
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    3,918

    Predefinito

    spettacolari poi le dips, 3x4 con ovvio sovraccarico non lo consiglierei fin quando non si ha una struttura "collaudata"
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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