Il mio allenatore mi ha proposto questa scheda per l'aumento della massa. mi alleno da 6 mesi
Lunedì
Panca piana 3x4
Lat. Machine impugnatura stretta presa inversa 3x4
Flessioni alle parallele con sovraccarico 3x4
Curl alla scott 3x6
Recupero 2 min.
Venerdi
Squat 3x8
Leg curl 3x12
Lento avanti 3x4
Panca piana presa stretta 3x6
Recupero 2 min.
Voi che ne pensate?
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