Ciao a tutti ora ke mi ero messo sotto con la palestra cosa succede chiude per lavori e nn si sa quando riapre (forse Settembre) quindi ho deciso di allenarmi a casa.Le mie domande erano queste:
1-Volevo sapere qualke esercizio da fare in casa per il dorso calcolando però ke nn ho nessuno strumento per allenarlo.
2-Prima ke kiudesse la palestra il mio istruttore mi aveva consigliato una dieta e di assumere come integratore degli BCAA.Per ora nn gli ho mai utilizzati (seguo solo la dita) secondo voi cosa devo fare aspettare Settembre o assumerli ugualmente durante l'allenamento casalingo?
Questo è il mio allenamento (Casa) se volete saperlo:
PETTO: Flessioni Braccia Larghe-Aperture
SPALLE: Alzate Laterali Con Appoggio-Dist.
DORSO: Nn so come allenarlo (AIUTO!!!)
BICIPITI: Curl Alternato-Concentrato
TRICIPITI: Flessioni Braccia Strette-Concentrato 90°
ADDOMINALI: Crunch+Reverse in Super Serie
Grazie a tutti per l' aiuto.
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