Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Cambio allenamento per le braccia: fatemi sapere!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    126

    Predefinito Cambio allenamento per le braccia: fatemi sapere!!!

    ciao ragazzi,
    volevo chiedere se un allenamento per i bicipiti in questo modo può avere senso

    - curl blianciere 3 x 10-8-6 in serie composta con alternato con manubri 3 x10
    riposo 2'

    - curl panca scott 2 x 8

    volevo inserire nel mio allenamento A (gambe+petto+biceps) un qualcosa di diverso nei biceps (tipo serie composta o di altro genere).
    Nell'allenamnto B (dorso+spalle + tricep) vorrei fare la stesa cosa per i triceps.Se avete consigli, critiche, dubbi, perplessità, lasciate un messaggio dopo il .............bip!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    126

    Predefinito


  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    842

    Predefinito

    Personalmente toglierei la scott perchè fa del male ai tendini a meno che non si usino pesetti della chicco!

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    126

    Predefinito

    per cui lasciare solo 2 esercizi?
    E per quanto riguarda la "posologia" di serie e ripetizioni che mi dite??

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    204

    Predefinito

    Come la scott fa male ai tendini??

    Io la faccio sempre con bilanciere da 40 kg.. con cosa dovrei sostituirla?

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Messaggi
    842

    Predefinito

    é un mio modesto parere,comunque chi non ha nessun problema ma come esercizio è più facile che causi infortuni!
    Rispondendo a effenne direi che potresti aggiungere le trazioni supine con presa stretta o media che penso siano utilissime

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    126

    Predefinito

    mi fate capire come sono le trazioni supine a presa stretta????

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    t'appendi alla sbarra e ti tiri su con i palmi verso di te, presa stretta con le mani a 15-20 cm l'una dall'altra circa....

    ricordati che i bicipiti vengon molto allenati con il dorso, esercizi come i vari rematori / pulley / trazioni sono una manna per i bicipiti, tienine conto, quindi se vuoi allenare i bicipiti dopo il dorso è inutile far 50 set solo per loro

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    126

    Predefinito

    scusa, è lo stesso se faccio lat machine presa inversa stretta? Dunque ricapitolando per le braccia:

    1) curl blianciere 3 x 10-8-8 in serie composta con alternato con manubri 3 x 10. Riposo tra i due exercizi 2'

    2) trazioni alla lat machine presa stretta inversa 3x8-10. Riposo 1'30''

    Bisognerebbe vedere serie e ripetizioni

    p.s: cmq per le trazioni...non ho mai avvertito il lavoro sui biceps

Discussioni Simili

  1. Cambio palestra, cambio tecnica di allenamento
    Di step77it nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 29-01-2017, 01:50 PM
  2. Braccia che non ne vogliono sapere di crescere??AIUTO SCHEDA
    Di SixPack nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 25-10-2010, 12:24 PM
  3. fatemi una scheda
    Di Zatoichi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 32
    Ultimo Messaggio: 20-07-2008, 07:42 PM
  4. insulina e carbo il gioco della costruzione...fatemi capire
    Di farins nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-08-2007, 06:50 PM
  5. Fatemi nero!!!Opinione dieta
    Di GOLD'S GYM nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-06-2004, 02:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home