Salve, sono un ragazzo che fa palestra da 1 anno e mezzo, e mi alleno a casa con manubri, panca e bilanciere, e trazione alla barra.
Dato che ora arriva l'estate, e non vado più a scuola ma a lavoro, vorrei sapere se un esperto nel campo potesse consigliarmi una scheda di mantenimento di massimo 4 esercizi per 2 volte alla settimana.
Il lavoro che svolgo l'estate è molto pesante e quindi faticoso dato che riguarda il campo dell'edilizia!
A voi la parola!!!
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