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Discussione: EDT training

  1. #1
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    Predefinito EDT training

    Ciao a tutti una domanda ho fatto il primo allenamento secondo il metodo edt
    ho fatto circa 11 serie da 5 rep x esercizio con 30 /40 sec di pausa....sec me ho sbagliato il peso troppo poco dato che leggevo che le serie dovrebbero diminuire come rep mano a mano che si procede nell'allenamento ...va be che io ho allungato un pò le pause però ho continuato a fare 5 rep x serie ...che ne pensate?

  2. #2
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    che devi alzare il peso... alla fine devi arrivare a soffrire con doppie/singole, sennò è una passeggiata

  3. #3
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    già lo pensavo anchio...va be vediamo mercoledì se riesco ad azzeccarli meglio...cioè da articoli si diceva di partire con serie da 5 e un peso da 10 rm ma forse il margine è un pò troppo di sicurezza..

  4. #4
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    Il 10RM è giusto, sono i tempi di recupero che non vanno bene, 40" sono troppi

  5. #5
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    devi partire con un 10 rm fare sempre 5 serie,dopodichè il riposo inizialmente deve attestarsi sui 15",poi passi ai 30",io cerco sempre di nn superare i 35-40" di recupero anche verso la fine.Quando arriverai allo scadere del tempo che hai stabilito,devi alzare il peso e faticare come una bestia già alla prima reps.al secondo allenamento riuscirai a farne qualcuna in più e così via.Appena il numero di reps è aumentato del 10-15% rispetto a quelle dell'allenamento iniziale,aumenta il peso del 5-10%.
    Occhio che il giorno dopo sentirai un bel po di doms......

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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