Come sapete, durante il periodo di definizione si perde massa grassa.
Ma si perde anche massa muscolare(anche se in piccole parti)?
Come sapete, durante il periodo di definizione si perde massa grassa.
Ma si perde anche massa muscolare(anche se in piccole parti)?
Ultima modifica di TripleHage; 04-06-2007 alle 10:59 PM
quale periodo?
aahahahah
durante il ciclo?
Dipende dal periodo. Se scegli un intervallo abbastanza piccolo è possibile effettuare un campionamento con relativa interpolazione e ricostruzione.
Comunque "durante il periodo" non cambia nulla! Altrimenti a cosa servirebbe il dispositivo di tenuta (holder)?
Quindi tranquillo, Nyquist è dalla tua parte!
se sei un principiante e fai le cose con un minimo di senso puoi anche dimagrire senza perdere massa magra o addirittura apparendo + grossetto.
-3x15 nn vuol dire nulla
-la definizione nn si fa con le alte ripetizioni ma con il deficit calorico
-se dopo un anno e mezzo ti alleni ancora con 3x15 sei un principiante a tutti gli effetti.
- facci sapere come ti alleni in casa e forse ne possiamo discutere, la discussione così impostata nn ha nè capo nè coda
Ho fatto un periodo di massa che va da settembre fino a maggio, con 3X8 per ogni esercizio. Sono diventato quasi il doppio dell'anno scorso, quindi credo di aver migliorato ed aver acquisito una certa esperienza con i pesi.
Posso confermare sinceramente, che per quanto riguarda ''l'arte delle serie e delle ripetizioni'' non ci capisco nulla, ma ciò che mi ha fatto ottenere risultati, è stato il miglioramente dell'esecuzione degli esercizi!
Mi alleno 3 volte a settimana con circa 7/8 esercizi alla volta.
mi alleno da 3 anni e mi considero un perfetto principiante
E quali sono gli esercizi che hai fatto in 3x8 e che adesso faresti in 3x15 ?
gambe:
leg extension
leg curl
adductor machine superset abductor machine
pressa (leggera che fa male alle ginocchia)
squat al multipower
SQUAT OR DIE!!!!
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