Una curiosità!!!

[TripleHage]

Come sapete, durante il periodo di definizione si perde massa grassa.
Ma si perde anche massa muscolare(anche se in piccole parti)?

[konkoji]

quale periodo?

[kickboxer_87]

aahahahah

durante il ciclo?

[Mister89]

aahahahah

durante il ciclo?

si mi sa che parla proprio delle sue "cose".... ahahah scherzo...

[Sorma]

Come sapete, durante il periodo si perde massa grassa.
Ma si perde anche massa muscolare(anche se in piccole parti)?

Dipende dal periodo. Se scegli un intervallo abbastanza piccolo è possibile effettuare un campionamento con relativa interpolazione e ricostruzione.
Comunque "durante il periodo" non cambia nulla! Altrimenti a cosa servirebbe il dispositivo di tenuta (holder)?

Quindi tranquillo, Nyquist è dalla tua parte!

[TripleHage]

quale periodo?

Definizione

[TripleHage]

si mi sa che parla proprio delle sue "cose".... ahahah scherzo...

Non preoccuparti, quella cosa fa il suo dovere!!!!!!

[°°sOmOja°°]

se sei un principiante e fai le cose con un minimo di senso puoi anche dimagrire senza perdere massa magra o addirittura apparendo + grossetto.

[TripleHage]

se sei un principiante e fai le cose con un minimo di senso puoi anche dimagrire senza perdere massa magra o addirittura apparendo + grossetto.

Non sono principiante, ma faccio palestra da 1 anno e mezzo.Quello che voglio sapere, è dal punto di vista scientifico, fare definizione con 3*15(Per ogni esercizio) fa perdere anche massa muscolare?
Vi informo che non vado in palestra ma mi alleno a casa!

[°°sOmOja°°]

-3x15 nn vuol dire nulla
-la definizione nn si fa con le alte ripetizioni ma con il deficit calorico
-se dopo un anno e mezzo ti alleni ancora con 3x15 sei un principiante a tutti gli effetti.
- facci sapere come ti alleni in casa e forse ne possiamo discutere, la discussione così impostata nn ha nè capo nè coda

[TripleHage]

-3x15 nn vuol dire nulla
-la definizione nn si fa con le alte ripetizioni ma con il deficit calorico
-se dopo un anno e mezzo ti alleni ancora con 3x15 sei un principiante a tutti gli effetti.
- facci sapere come ti alleni in casa e forse ne possiamo discutere, la discussione così impostata nn ha nè capo nè coda

Ho fatto un periodo di massa che va da settembre fino a maggio, con 3X8 per ogni esercizio. Sono diventato quasi il doppio dell'anno scorso, quindi credo di aver migliorato ed aver acquisito una certa esperienza con i pesi.
Posso confermare sinceramente, che per quanto riguarda ''l'arte delle serie e delle ripetizioni'' non ci capisco nulla, ma ciò che mi ha fatto ottenere risultati, è stato il miglioramente dell'esecuzione degli esercizi!
Mi alleno 3 volte a settimana con circa 7/8 esercizi alla volta.

[kickboxer_87]

mi alleno da 3 anni e mi considero un perfetto principiante

[tattoos]

E quali sono gli esercizi che hai fatto in 3x8 e che adesso faresti in 3x15 ?

[kickboxer_87]

gambe:
leg extension
leg curl
adductor machine superset abductor machine
pressa (leggera che fa male alle ginocchia)
squat al multipower




SQUAT OR DIE!!!!