Ho trovato un sito dove spiegano in una sola pagina (un pò lunga) tutte e tre queste che servono per mettere massa.
Non so se posso linkare ma mi paicerebbe sapere dagli esperti cosa ne pensano specialmetne riguardo l'allenamento.
Se mi date l'ok metto il link altrimenti, ovviamente, no.
Grazie
ciao
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