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Discussione: Allenamento breve

  1. #1
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    Predefinito Allenamento breve

    Non c'e'nulla da fare.Che bello sarebbe rimanere ore in palestra a sollevare pesi!
    Ormai sono anni che mi alleno con sedute brevi e infrequenti.Sono tornato da qualche mese ad allenamenti di volume e non c'e'niente da fare.Mi rinpicciolisco,nonostante ogni 3 settimane faccio gli scarichi.
    Proprio nonc'e'niente da fare.

  2. #2
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    come ti alleni ora ?

    cmq magari non sopporti wo troppo voluminosi ma puoi aumentare la frequenza degli allenamenti.

  3. #3
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    dipende com'è fatto questo volume
    se tutte le serie sono portate all'esaurimento ed il volume è dato da serie spazzatura con pesi nn allenanti allora è chiaro che ottieni di + con meno lavoro.

    ad ogni modo brevi periodi di leggero sovrallenamento possono anche essere sfruttati proficuamente, ma devono essere PERIODI, nn la regola.

  4. #4
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    Ragazzi sono 22anni che mi alleno e penso di conoscere bene il mio corpo.
    Non ho detto che gli allenamenti brevi e infrequenti siano la miglior cosa.Per me,per il mio fisico intendo,sono la miglior cosa.Preferisco inserire sedute di cardio non intense al posto di sedute con i pesi,che tra l'altro non hanno mai superato i 60'.
    Dopo aver fatto uso in passato di steroidi,ho sprimentato di persona cosa significhi allenarsi con o senza steroidi.
    Mi fanno ridere gli atleti che fanno gare natural e che propongono sedute inproponibili x un alteta non inquinato da sostanze.Gli atleti di livello mondiale del circuito natural.
    Comunque sia,non appena riduco volume e frequenza non solo i muscoli torno bello forte,ma anche flessibile.

  5. #5
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    quindi?

  6. #6
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    Quindi,meglio allenamenti brevi,infrequenti e senza esagerare con forzate,negative e tecniche varie,cercando sempre di migliorare le proprie prestazioni.Mi sembra molto semplice.Non ho bisogno di fare lo scarico e il fisico,oltre ad esser grosso e anche funzionale.Avendo fatto pugilato da giovane,mi rendo conto che quando do qualche pugno al sacco miglioro la velocita'dei colpi.Ripeto,per il mio fisico poche serie e allenamenti infrequenti.

  7. #7
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    sono d'accordo su tutti tranne sulla frequenza

  8. #8
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    Anch'io concordo eccetto che sulla frequenza, a me la frequenza bassa proprio non piace...

  9. #9
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    io devo per forze di cose allenarmi 4 volte a settimana, se m'alleno 3 volte va a finire che ho troppo tempo e poi so già cosa combino ahahha

    secondo me 4 allenamenti messi giù bene van benone alla maggior parte di chi s'allena, poi ovviamente non lo dico per tutti.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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