per il mese di giugno parte II

**superpier** · 31-05-2007, 12:16 PM

ciao a tutti
sono 5 mesi che mi alleno.
i primi 2 mesi ho fatto un allenamento da principianti con full body tre volte a settimana
gli altri 2 mesi ho suddiviso la scheda in 2 allenamenti tre volte a settimana (il primo mese ho fatto un'allenamento per la forza e il secondo per la massa) e contemporaneamente ho fatto 3 sedute di aerobica per ridurre il girovita e sensibilmente si è ridotto passando da 85 a 81 pur non diminuendo nemmeno un chilo.
l'ultimo mese ho fatto un allenamento suddiviso in due per tre volte la settimana per la massa togliendo le sedute di aerobica. peso sempre uguale ma il giro vita aumentato di 2 cm
da domani comincio l'allenamento per la massa suddiviso in 2 volte la settimana.
ha senso secondo voi inserire anche tre sedute di aerobica?

**heerokeem** · 31-05-2007, 03:28 PM

dipende quali obiettivi hai....se vuoi far veramente massa ricordati che è difficilissimo crescere solo puliti...anzi....sta a te vedere...
cmq sia io non ho nulla in contrario a 20 minuti di bici post allenamento, anche in massa,...

**superpier** · 31-05-2007, 04:16 PM

io intendo 3 sedute di un'ora a settimana.

**heerokeem** · 31-05-2007, 04:21 PM

no allora no, io non farei due sedute orientate a ipertrofizzarmi e altre tre sedute di aerobica da un'ora, seppur blanda che possa essere.
non credo che riuscirei a crescere così.

a mio avviso sia chiaro