butterfly

**VPower** · 29-05-2007, 10:34 PM

ciao,
volevo sapere che pensate a proposito del butterfly come esercizio per i pettorali.

ovviamente non come fondamentale ma come complementare.

dal punto di vista dell'escursione articolare sembrerebbe il più completo.. si è vero, ci sono le croci, la cui escursione articolare è altrettanto completa, però mano a mano che i manubri si avvicinano in alto, il peso viene scaricato sempre di più sulle articolazioni (polso, gomito) e sempre meno sui muscoli. considerando che i muscoli stabilizzatori vengono comunque allenati facendo la panca piana, perchè il butterfly viene quasi sempre snobbato?

**VPower** · 30-05-2007, 01:21 PM

no..! decisamente non vi piace il butterfly!

**ILGROSSO** · 30-05-2007, 01:31 PM

sinceramente non credo molto in quest'esercizio...!

dipende molto da come spingi...piu sui gomiti più sui palmi...

se fatto bene può essere utile nella fase finale dell'escursione...

**°°sOmOja°°** · 30-05-2007, 02:05 PM

se ti piace fallo ma chiaramente come esercizio di rifinitura

**fifty** · 30-05-2007, 03:35 PM

Chi lo ha detto che devi chiudere?

Prova a fermarti a 2/3 della fase di risalita inoltre, da una presa semisupinata, intraruota passando con i palmi delle mani proni.

**Su Malloru** · 30-05-2007, 04:21 PM

Fifty si possono anche extraruotare i polsi in maniera da avere i palmi verso la faccia? O non cambia niente?

**fifty** · 30-05-2007, 07:32 PM

Lo fanno in molti ma...sbagliano.

Il pettorale oltre che adduttore dell'omero è anche intrarotatore, quindi a buon intenditor poche parole

**VPower** · 30-05-2007, 08:24 PM

ciao, è vero ci si può fermare a 2/3 ma in questo modo non si lavora sull'escursione completa e cmq il peso tende gradualmente a diminuire per cui la parte centrale del pettorale è meno inplicata.

cmq in realtà avevo aperto la discussione non per fare un paragone tra i due esercizi ma per sapere come mai il butterfly non viene molto considerato, non mi sembra malaccio.

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 08:57 PM

per dir la verità più dell'escursione completa, che in questo caso, essendo annullata la tensione muscolare, non ha alcuna importanza, conta di più l'allungamento... la parte centrale non esiste cmq.

**fifty** · 30-05-2007, 09:49 PM

Ci sono esercizi per i quali l'escursione completa non serve ad un piffero

Quindi basterebbe fare o il primo terzo del movimento, oppure l'utimo terzo in altri.
Faciamo un giochino, chi mi sa dire quali sono questi esercizi?

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 10:09 PM

overhead press...
bench press...
scott curl...
pushdown (mai oltre i 90°...almeno io la sapevo così

)
croci
alzate laterali

ovviamente con i pesi liberi... cavi e macchine sono un'altra cosa.
per ora non me ne vengono in mente altri

**Sorma** · 30-05-2007, 10:48 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

pushdown (mai oltre i 90°...almeno io la sapevo così

)

Intendi dire che nella fase di risalita l' angolo fra avambraccio e suolo non deve superare i 90°? Forse perchè il tricipite dai 90° in su non è coinvolto?

Scusate se non sono IT, ma meglio sciogliere i dubbi subito invece che creare un nuovo thread penso.