Salve a tutti ho impostato questa scheda per il mese di giugno. Mi potete dare un consiglio sulle serie e ripetizioni e ovviamente se c'è qualche esercizio che non va o addirittura se è completamente sbagliata?
lunedi
Stacchi 3x6
Panca piana 3x6
Alzate con manubri su panca piana 3x6
Lento avanti con bilanciere 3x6
Shoulder press 3x6
Curl col bilanciere 3x6
addominali
venerdi
Squat 3x6
Trazioni alla sbarra con sovraccarico 3x6
Pulley 3x6
Pullover 2x10
Flessioni alle parallele con sovraccarico 3x6
addominali
Segnalibri