Mr Italia
In Warm-Up
Tipo di Allenamento
Se uno allenasse uno stesso muscolo
4 volte a settimana
diciamo lun mart giov ven
e poi lo facesse completamente riposare la settimana successiva
per poi riprendere alla terza settimana
sarebbe una stronzata o cosa?
l'idea è di dividere il corpo in 2 parti
in modo che quando si allena una parte per 4 volte a settimana
l'altra si riposa e viceversa
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è possibile dividere il corpo in due parti. Neanche utilizzando esercizi di completo isolamento, se per caso ce ne fossero).
Peraltro, come già detto, ripetuto, ribadito: il muscolo cresce quando si rigenera, non quando viene stimolato dall'allenamento.
Ovviamente, questo è nel caso di allenamenti con i pesi per scopi ipertrofici. Per altri tipi, direi che le cose sono un po' diverse.
Mr Italia
In Warm-Up
ma per quale motivo
in qualsiasi sport professionistico si allenano 3 4 ore tutti i giorni
magari anche 2 volte al giorno
e quelli che fanno palestra invece dovrebbero allenare uno stesso muscolo
molto poco durante una stessa giornata e poi dargli pure tante
giornate di riposo ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io, infatti, ho parlato di allenamenti a scopi ipertrofici.
Dipende dallo scopo, no ?
Mr Italia
In Warm-Up
e sarebbe ?Originariamente Scritto da tattoos
Phil Heath
Quasi Istruttore
ipertrofia=diventare grossi.
quelli che si allenano spesso di solito non lo fanno per quel motivo ma per prestare di piu', corsa, salto etc etc. i tempi di recupero sono cmq fondamentali anche per loro.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
si lo so cosa è l'ipertrofia..
voglio dire non posso allenare un muscolo 4 volte a settimana e considerare
quello come un unico blocco d'allenamento e poi dargli un riposo adeguato
magari di 7-10 giorni ?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se ti interessa questo approccio fai una ricerca su "doppia botta" e "tripla botta" del BII
Mr Italia
In Warm-Up
ah ecco allora non è una idea cosi stramba
Principiante
In Warm-Up
In qualsiasi sport professionistico.. ci si allena tutti i giorni a fare quel determinato sport professionistico...
Anche gli "sportivi" non si sovrallenano con i pesi quando fanno potenziamento... anzi!
Lo sport sfrutta a pieno l'adattamento, a differenza del BB che prende in giro l'adattamento.
E' molto più funzionale un corpo a parità di forza e prestazioni più "leggero" e meno ingombro di muscoli.....Dunque almeno in teoria un culturista è l'anti-convenienza fisica... ecco perchè diventa difficile.... questo "fetente" di corpo cerca di tenere meno muscoli possibili.....
Per un pugile il massimo della vita sarebbe essere forte come un toro e pesare come un maratoneta.... per un BB il massimo della vita sarebbe avere 120 di torace e fare serie da 20kg di panca.....
Nello sport la "prestazione" è la meta ed il muscolo il mezzo....
Nel BB la "prestazione" è il mezzo ed il muscolo la meta!
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