la mia scheda forza attuale prevede:
lun = dorsali e bicipidi (x iperstressarli)
merc = spalle, iperestensioni lombari, gambe (squat libero, leg extension, pressa seduto, polpacci alla pressa)
ven = petto e tricipidi (x iperstressarli)
addominali e 20min corsa a ogni allenamento
secondo voi, x dare il massimo allo squat, conviene spostare le iperestensioni lombari al lunedi (arrivando allo squat con la schiena un pò affaticata mi sembra di nn eseguirlo con la posizione corretta) e togliere leg extension e pressa o lasciare così?
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