Ciao, per la prima volta, grazie a voi vorrei fare un anno di BB con una programmazione ragionata e studiata con le tre fasi Forza-Massa-definizione-
Considerando che anche ad agosto farò un pò di palestra e attività aerobica a settembre mi piacerebbe partire ccon un bel programma di forza
Mi potreste dare una tabella per i mesi di settembre-ottobre con 4 sedute settimanali?Io di solito divido la scheda come segue:
Petto/bicipiti
gambe
spalle
dorso/tricipiti
Grazie ciao
Segnalibri