domanda sullo Squat

[tiger2578]

Ragazzi, so che lo squat, assieme alla panca e agli stacchi è l'esercizio Rè nel B.B.
Però vorrei sapere, c'è qualquno qui che ha buoni o ottimi risultati in termini di massa utilizzando solo le macchine (pressa in tutte le sue varianti)??
Io lo squat lo praticavo, ma ho notato che mi crea problemi alla bassa schiena. Solo se faccio squat accuso questi dolorini. Non credo sia dovuto a una tecnica errata, perchè questi fastidi si verificano anche se non carico il bilancere come vorrei.

Per favore, mi risponda solo chi ha buoni/ottimi risultati (in termini di massa alle gambe) anche senza utilizzare questo esercizio.

Ringrazio in anticipo chi trovi il tempo di rispondermi!!

[tattoos]

Non credo sia dovuto a una tecnica errata, perchè questi fastidi si verificano anche se non carico il bilancere come vorrei.

Secondo me, in quello che scrivi è proprio la testimonianza palese che non usi una tecnica corretta...

[kickboxer_87]

quoto tatt e dico che senza squat non si va lontani

[tiger2578]

ok, questo lo so. Ma la mia domanda è se c'è qualquno che ha ottimi risultati anche facendo solo pressa e cose simili.
....

[megamass-80]

Ragazzi, so che lo squat, assieme alla panca e agli stacchi è l'esercizio Rè nel B.B.
Però vorrei sapere, c'è qualquno qui che ha buoni o ottimi risultati in termini di massa utilizzando solo le macchine (pressa in tutte le sue varianti)??
Io lo squat lo praticavo, ma ho notato che mi crea problemi alla bassa schiena. Solo se faccio squat accuso questi dolorini. Non credo sia dovuto a una tecnica errata, perchè questi fastidi si verificano anche se non carico il bilancere come vorrei.

Per favore, mi risponda solo chi ha buoni/ottimi risultati (in termini di massa alle gambe) anche senza utilizzare questo esercizio.

Ringrazio in anticipo chi trovi il tempo di rispondermi!!

Un'attrezzo non può sostituire un'altro,soprattutto con lo Squat.
Tutto stà nel valutare per quanto tempo si è prolungato il tuo dolore alla schiena.
ho meglio possibilmente ti ha causato dolore le prime volte che l'hai fatto e tu di conseguenza hai mollato. Che le prime volte faccia un pò male la schiena è normale. Cmq Un consiglio che ti dò è quello di chiamare il trainer ogni volta che lo fai e di assicurarti che non ti dia un'occhiata (cosa che purtroppo tendono a fare molti con chi ha poca esperienza in palestra) tanto per darla. Tu da parte tua stringi bene i glutei e tieni i piedi o meglio i TALLONI piantati per terra mentre fai sù e giù. Ok ciao!

[megamass-80]

ok, questo lo so. Ma la mia domanda è se c'è qualquno che ha ottimi risultati anche facendo solo pressa e cose simili.
....

Cmq se proprio non lo vuoi fare, puoi fare la pressa orizzontale posizionata ad hack squat

[biggym]

Quoto tattoos anche io!

Cerca di farti seguire da qualcuno competente mentre esegui lo squat.Se può esserti d'aiuto puoi guardare anche qualche filmato di un'esecutore "pulito" (quantomeno per vedere se ti discosti molto come esecuzione).
Per esperienza personale ti posso dire che anche io ho avuto diversi problemi con lo squat all'inizio, schiena,ginocchia,quads...un pò di tutto!
E lo facevo pure al multipower!!! :eek 87(
Poi ho iniziato a farlo libero, imparando pian piano la tecnica, riscaldandomi per bene e soprattutto cercando di "sentirmi" mentre squatto...lo so è un pò complicato da spiegare ma è così!
Conclusione...pur avendo un problemino al ginocchio riesco a fare tranquillamente lo squat senza più dolori!
Ergo...occhio all'esecuzione!

[tattoos]

Retroversione del bacino e iperestensione della schiena.

Insomma: culo in fuori e schiena non inarcata.

[biggym]

Retroversione del bacino e iperestensione della schiena.

Insomma: culo in fuori e schiena non inarcata.

...movimenti lenti, controllati e fluidi e soprattutto niente rimbalzo in risalita altrimenti le rotule potranno essere usate al massimo come posacenere!