SALVE RAGAZZI HO ALCUNE DOMANDE RIGUARDO L´ALLENAMENTO DELLE GAMBE.
COME TUTTI SAPPIAMO LO SQUAT É L´ESERCIZIO BASE PER FAR CRESCERE LE GAMBE.
ALLO STESSO MOMENTO,ESSENDO UN MULTIARTICOLARE,COINVOLGE LA PARTE ALTA DEL NOSTRO CORPO,SPECIALMENTE LA ZONA LOMBARE!!
AVENDO AVUTO ALCUNI MESI FÁ DEI DOLORI ALLA ZONA LOMBARE,NON VORREI RITROVARMI CON UN ERNIA AL DISCO !!
ORA LA MIA DOMANDA:
1:IL GIORNO IN CUI ALLENO LE GAMBE PARTO SUBITO CON GLI SQUAT,DOPO AVER FATTO 5minuti DI CORSA A 11km/h SUL TAPI.E UNA VENTINA DI RIP.LEGGERE ALLA SQUAT MACHINE,POI PASSO AGLI SQUAT CON LA CINTURA.
SECONDO VOI IL RISCALDAMENTO É SUFFICIENTE??
POSSO PARTIRE CON 75% DEL MIO MASSIMALE??
2:IL GIORNO "GAMBE" BISOGNA ALLENARE SOLO QUELLE....OPPURE SI POTREBBE ABBINARE UN´ALTRA PARTE DEL CORPO...PER ESEMPIO QUALKE ESERCIZIO DI ISOLAMENTO
GRAZIE IN ANTICIPO RAGA
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