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Discussione: Gambe !

  1. #1
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    Predefinito Gambe !

    SALVE RAGAZZI HO ALCUNE DOMANDE RIGUARDO L´ALLENAMENTO DELLE GAMBE.
    COME TUTTI SAPPIAMO LO SQUAT É L´ESERCIZIO BASE PER FAR CRESCERE LE GAMBE.
    ALLO STESSO MOMENTO,ESSENDO UN MULTIARTICOLARE,COINVOLGE LA PARTE ALTA DEL NOSTRO CORPO,SPECIALMENTE LA ZONA LOMBARE!!
    AVENDO AVUTO ALCUNI MESI FÁ DEI DOLORI ALLA ZONA LOMBARE,NON VORREI RITROVARMI CON UN ERNIA AL DISCO !!
    ORA LA MIA DOMANDA:

    1:IL GIORNO IN CUI ALLENO LE GAMBE PARTO SUBITO CON GLI SQUAT,DOPO AVER FATTO 5minuti DI CORSA A 11km/h SUL TAPI.E UNA VENTINA DI RIP.LEGGERE ALLA SQUAT MACHINE,POI PASSO AGLI SQUAT CON LA CINTURA.
    SECONDO VOI IL RISCALDAMENTO É SUFFICIENTE??
    POSSO PARTIRE CON 75% DEL MIO MASSIMALE??

    2:IL GIORNO "GAMBE" BISOGNA ALLENARE SOLO QUELLE....OPPURE SI POTREBBE ABBINARE UN´ALTRA PARTE DEL CORPO...PER ESEMPIO QUALKE ESERCIZIO DI ISOLAMENTO

    GRAZIE IN ANTICIPO RAGA

  2. #2
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    potresti fare le braccia se non hai un allenamento Gambe troppo lungo

  3. #3
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    Predefinito

    Ma perché uno si dovrebbe trovare con un'ernia del disco, facendo squat ?

    Ciò significa che non si padroneggia la tecnica, ma questo è un altro discorso...

    P.S. Usa i caratteri minuscoli la prossima volta.

  4. #4
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    Predefinito

    che dire....ma che razz. di domanda è?


  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ILGROSSO Visualizza Messaggio
    che dire....ma che razz. di domanda è?

    Se questa domanda ti sembra inutile....é semplice,non rispondere !!
    Cosa hai concluso con questa tua affermazione??

    Ci sono membri ke non hanno alcuna esperienza !!
    OK??

  6. #6
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    Ciao due domande per l'allenamento gambe:
    Con gli stacchi alla rumena (gambe un pò flesse?) è normale sentire anche il lombare che addirittura si stanca prima dei femorali?
    Poi come mai dite che con i leg ext non si può far massa per i quadricipiti?
    Scusate non è in base al lavoro che uno fa che si fa massa e forza?
    Grazie mille ciao

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