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Discussione: allenarsi con split 5/6

  1. #1
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    Predefinito allenarsi con split 5/6

    Ciao ragazzi ho bisogno un consiglio dai più esperti in body building.
    che ne pensate di allenarsi intensamente tutti i giorni,un gruppo muscolare al giorno per un max si 25/30minuti? magari lasciando un giorno di riposo? secondo voi si andrà incontro a ovrallenamento?
    lun: petto
    mar:bicipiti
    mer: spalle
    giov:dors
    ven:tric
    sab: gambe
    dom: riposo
    tenete conto che sono già 6 anni che mi alleno e fisicamente sono abbastanza sviluppato,ma vorrei proprio cambiare metodologia...
    oppure:
    lunetto
    mar: spalle
    mer: riposo
    giov:dors
    ven:bic,tric
    sab:gambe
    dom: riposo
    Datemi una vostra opinione e tenete conto che il sovrallenamento entra in gioco anche con lunghe sedute e non tanto per l'allenarsi tutti i giorni un gruppo al giorno.

  2. #2
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    Lo ritengo sconveniente!
    Intanto perchè 25 minuti sono pochi x stimolare la produzione di ormoni... almeno 30-35 minuti di lavoro anaerobico

    Secondo in palestra si brucia... non si costruisce... e sopratutto è quasi impossibile lasciar riposare i muscoli non allenati...
    vengono dunque sollecitati in modo passivo!

    Insomma.. dipende.. per un natural non lo vedo una proposta valida.. però se a te darebbe nuovi stimoli di natura psicologica: Fallo!!!

    Una cosa che si dimentica spesso... è l'entusiasmo! Uno dei fattori principali dell'allenamento!

  3. #3
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    Be sicuramente l'entusiasmo ce lo metto,ma quando arrivi in palestra e trovi tutto occupato perchè c'è un carnaio di gente......... vado in bestia!
    quindi il mio scopo era di riuscire ad andare nella pausa pranzo che è di un ora e mezza,ma facendo 2 gruppi come al solito ce la faccio,ma tirato contando che ho anche gli addominali da fare e cmq ora che mi scaldo e che arrivo sul posto mezzora quasi è gia andata...Tu cosa consigli?in genere io facevo 3 volte la sett ultimamente un giorno si e uno no compresi sabati e domeniche alternate.....

  4. #4
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    Per me è improponibile. Come dice galletto è impossibile isolare perfettamente i muscoli facendo riposare quelli che han bisogno di recupero. Poi fra l'altro un buon allenamento è uno stress per tutto il corpo, che ha bisogno di riposo. E anche se alleni muscoli differenti l'organismo è sempre quello.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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