posto in excel la mia ultima settimana di allenamento...............vorrei qualche consiglio da voi!!!
ho 22 anni, sono 70kg e sono alto 1.70 piu o meno.....non seguo diete particolari...........non uso integratori!
come tempo di recupero faccio un minuto e mezzo con tutto...........
il primo numero sono le ripetizioni, il secondo i kilogrammi..........se non capite ditelo.................................grazie!!!
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