Nn Lo Tengo!!

[BABA84]

ho un problema con la presa del blanciere durante gli stacchi pesanti.
spero che le FURIE dello stacco (corvette,somo,ironpaolo,ecc.ecc.)possano darmi una mano...
durante gli stacchi faccio fatica a tenere in mano il bilanciere...ad esempio nelle serie da 2 sento che potrei fare un altro colpo ma le mani mi si aprono nn riesco a tenerlo!!
esistono esercizi per migliore la presa? devo rafforzare gli avambracci?

[kickboxer_87]

prova la presa mista

[matrix23]

presa mista...
beh se rinforzi gli avambracci puoi solo ottenre benefici!!!
fallo che è meglio...

[BABA84]

prova la presa mista

quella uso.

[tattoos]

Devi rafforzare la presa.

Inoltre hai mai provato con il magnesio ?

[BABA84]

Devi rafforzare la presa.

Inoltre hai mai provato con il magnesio ?

ciao tattoos.
nn è che mi scivola mi si aprono le mani!
come faccio a rafforzare la presa?? esercizi per avambracci?chiudo e apro le mani centinaia di volte come si faceva al militare?
apparte gli scherzi nn conosco esercizi per rafforzare la presa.

[Galletto78]

Beh... volendo vendono i guantini con le stringhe....
Cosi arrotoli le stringhe intorno al bilancere e ti scarica un pò di peso dalle dita..

Mai provati... ma li ho visti usare...

[mandorla]

ma i ganci? non vanno bene?

[matrix23]

meglio rafforzare la presa dai...cosa sono tutti sti artifizi!!!
poi bisogna anche vedere che peso è....

[OlympianZeus]

Quando eseguo lo stacco da terra uso i ganci nell'ultima serie (o nelle ultime due, dipende da quante serie faccio); tutto ciò è condizionato da una problemino che mi limita (leggermente) l'efficenza della presa.
In ogni caso penso che non ci sia niente di male, per un bodybuilder, nell'uso dei ganci o delle fasce, purchè si ricorra a ciò solo nelle ultime serie e solo quando la presa cede prima degli altri muscoli.
Aspettare gli avambracci quando il resto del corpo può dare di più è una scelta che ha senso in alcuni casi ma rappresenta una limitazione in altri.

[°°sOmOja°°]

utilizzare guanti, fasce, ganci riduce la percezione del peso (la propriocezione dei muscoli dell'avambraccio e la sensazione del peso in mano sono importanti ) e con essa la capacità di esprimere e sviluppare forza.

una dimostrazione pratica e semplice di quanto stringere il bilancere in mano sia importante la si può avere con le trazioni alla sbarra.
eseguite una serie di trazioni alla sbarra con una presa normale, adesso eseguitene un'altra forzandovi a stringere la presa.. eseguirete + ripetizioni.

[tattoos]

ciao tattoos.
nn è che mi scivola mi si aprono le mani!
come faccio a rafforzare la presa?? esercizi per avambracci?chiudo e apro le mani centinaia di volte come si faceva al militare?
apparte gli scherzi nn conosco esercizi per rafforzare la presa.

Avevo capito. In ogni caso ti consiglio di rafforzare la presa. E la presa si rafforza rafforzando i muscoli dell'avambraccio.

I metodi sono tanti, a partire dal prendere un disco fra le dita e ternelo. Oppure appendendosi alla sbarra delle trazioni fino al cedimento (*).

(*) senza tuttavia conseguente schianto per terra, eh.

[Karn]

Ciao Baba, senti ma il tuo bilancere è ben zigrinato (profondamente)
dove usi la presa mista?

[BABA84]

Avevo capito. In ogni caso ti consiglio di rafforzare la presa. E la presa si rafforza rafforzando i muscoli dell'avambraccio.

I metodi sono tanti, a partire dal prendere un disco fra le dita e ternelo. Oppure appendendosi alla sbarra delle trazioni fino al cedimento (*).

(*) senza tuttavia conseguente schianto per terra, eh.

grazie proverò ad appendirmi alla barra fino al cedimento(*)

(*) metto sotto un materissino

[silverbull]

Alcuni avvolgono un piccolo asciugamano per aumentare lo spessore della sbarra quando usano carichi piu leggeri cosi facendo si allena la presa.
Senno esistono anche delle molle in commercio che servono allo scopo.( questa molle vengono prodotte con diverse resistenze da debole a extrastrong)