Visualizza Risultati Sondaggio: Cosa conviene? - mi sa che ho fatto casino, lol!

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11. Non puoi votare in questo sondaggio
  • manubri seduti in superset trazioni.Tricipiti ai cavi a mano singola, superset push down.3x6!

    4 36.36%
  • Manubri alternati seduto: 4x8. panca stretta 5x5

    7 63.64%
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Risultati da 1 a 15 di 25

Discussione: Sondaggio per braccia

  1. #1
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    Predefinito Sondaggio per braccia

    Curl manubri alternato seduto in superset con trazioni // Tricipiti al cavo a mano singola in superset con il push down. 3x6

    Curl manubri alternato seduto. 4x8 ( o 5x5). / panca stretta 5x5.

  2. #2
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    E' il mio primo sondaggio, scusate il casino!

  3. #3
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    Ciao Blanko !

    Cosa volevi sondaggiare ?

  4. #4
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    Sì, noto che ho fatto un pò un casino..
    Volevo vedere, con un sondaggio (così non essendo necessario rispondere al topic per forza avrei più risposte), quale tra i due metodi proposti preferite per allenare le braccia..

    Ovvero se si preferisce un esercizio base con qualche serie e ripetizione in più per i bicipiti (vedesi il 4x8) oppure un superset. Simil cosa con i tricipiti..

    Io al momento sto usando i superset, sia perchè mi piacciono sia perchè comunque nel mio piccolo mi hanno aiutato.. Però siccome so che tra di voi è pieno di persone che le braccia le sanno allenare, volevo vedere quale dei due metodi sarebbe piaciuto di più..!

  5. #5
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    Al di là dei superset, io penso che i miglior esercizi per le braccia siano:

    Trazioni presa supina stretta
    Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Panca piana presa stretta (nel mio caso, molto stretta).
    Hai dei polsi grossi? Io non ce la farei..

  7. #7
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    Per niente, anzi ce li ho piccolissimi (intorno ai 15 cm.). E' perché l'unico modo in cui sento effettivamente lavorare i tricipiti a discapito dei deltoidi.

  8. #8
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    I migliori esercizi in assoluto per me sono
    tricipiti: dip
    bicipiti: trazioni presa supina

  9. #9
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    nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da steve_cobg Visualizza Messaggio
    nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?
    non è una super serie vera e propria, e puoi farla anche con i manubri...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da steve_cobg Visualizza Messaggio
    nessuno conosce la super serie 21 con bilancere a z?
    intendi il 7-7-7?
    7 colpi fino a metà
    7 colpi da metà fino in alto
    7 colpi completi??
    lo ho fatta per un certo periodo ma nn ho avuto risultati.
    dò piena ragione a tattoos trazioni e panca stretta a vita.

  12. #12
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    trazioni supine strette (molto strette) + dip/panca stretta

  13. #13
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    curl manubri panca 45°

    french press

  14. #14
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    Meglio il french press o il bilanciere a presa stretta per i tricipit?
    Quanto stretta la presa?
    Per i bicipiti bilanciere dritto, a z o manubri?
    Perchè meglio uno rispetto all'altro?
    French press non isoli meglio il tricipite rispetto alla panca in cui interviene anche il pettorale?
    Ultima modifica di lukenadal; 14-05-2007 alle 09:26 PM

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Meglio il french press o il bilanciere a presa stretta per i tricipit?
    Meglio la panca piana, proprio per un maggior coinvolgimento del capo lungo del tricipite.
    Quanto stretta la presa?
    Meno della larghezza delle spalle
    Per i bicipiti bilanciere dritto, a z o manubri?
    Sono diversi proprio perché si caricano diversamente (con il bilancere si carica di più), il ROM è diverso (col bilancere non puoi supinare la mano). Col EZ c'è una presa più "naturale" per i tendini del bicipite a livello ulnare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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