Info cardio...

**marcos01** · 13-05-2007, 10:22 PM

Ciao ragazzi,

ho una domandina da porvi. E' bene fare cardio prima o a fine allenamento? Altrimenti si brucia il muscolo? Ve lo chiedo dato che di pareri contrastanti ce ne sono eccome! Grazie in anticipo.

**llcoolj** · 13-05-2007, 10:59 PM

Originariamente Scritto da marcos01

Ciao ragazzi,

ho una domandina da porvi. E' bene fare cardio prima o a fine allenamento? Altrimenti si brucia il muscolo? Ve lo chiedo dato che di pareri contrastanti ce ne sono eccome! Grazie in anticipo.

credo sia molto soggettivo...sicuramente nn prima xke andrebbe ad inficiare l'allenamento coi pesi.Io ad esempio mi trovo bene a fare cardio al mattino appena sveglio nei giorni di riposo.

**lukenadal** · 14-05-2007, 07:56 AM

Qual'è il tuo obiettivo?
Dimagrimento o massa?
Quanta ne fai? Cosa fai? A che frequenza cardiaca?

**marcos01** · 14-05-2007, 09:11 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Qual'è il tuo obiettivo?
Dimagrimento o massa?
Quanta ne fai? Cosa fai? A che frequenza cardiaca?

Il mio obiettivo è tonificare l'addome e assottigliare un po' la pancetta, di solito faccio 30 min di cyclette...ora come ora sto facendo ancora massa!

**lukenadal** · 14-05-2007, 09:15 PM

quante volte a settimana?
A che frequenza?

**fifty** · 14-05-2007, 09:35 PM

Originariamente Scritto da marcos01

Ve lo chiedo dato che di pareri contrastanti ce ne sono eccome!

Chi l'ha detto?

**lukenadal** · 15-05-2007, 07:05 AM

La mia domanda sul cardio è questa:
Considerato che le kcal che segnano i tapis roulant delle palestre sono un pò "bombate", quanto si consuma all'incirca con 30' di tappeto a 7km/H con pendenza 7-8%?
Poi è meglio 30 minuti a frequenza costante al 65-75% o un interval training per bruciare grassi in modo efficace?

**marcos01** · 17-05-2007, 09:40 PM

Allora, mi alleno tre volte alla settimana e almeno un paio di volte faccio cardio (per ora solo bikerace), i pareri contrastanti li sento in giro e nella mia stessa palestra! Ognuno ha una sua teoria e non so' a chi dar retta...