Ciao ragazzi,
ho una domandina da porvi. E' bene fare cardio prima o a fine allenamento? Altrimenti si brucia il muscolo? Ve lo chiedo dato che di pareri contrastanti ce ne sono eccome! Grazie in anticipo.
Ciao ragazzi,
ho una domandina da porvi. E' bene fare cardio prima o a fine allenamento? Altrimenti si brucia il muscolo? Ve lo chiedo dato che di pareri contrastanti ce ne sono eccome! Grazie in anticipo.
Qual'è il tuo obiettivo?
Dimagrimento o massa?
Quanta ne fai? Cosa fai? A che frequenza cardiaca?
quante volte a settimana?
A che frequenza?
La mia domanda sul cardio è questa:
Considerato che le kcal che segnano i tapis roulant delle palestre sono un pò "bombate", quanto si consuma all'incirca con 30' di tappeto a 7km/H con pendenza 7-8%?
Poi è meglio 30 minuti a frequenza costante al 65-75% o un interval training per bruciare grassi in modo efficace?
Allora, mi alleno tre volte alla settimana e almeno un paio di volte faccio cardio (per ora solo bikerace), i pareri contrastanti li sento in giro e nella mia stessa palestra! Ognuno ha una sua teoria e non so' a chi dar retta...
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