serie e frequenza

[MirkoCroCop]

Sono un esordiente totale, domanda da sempliciotto: volendo aumentare la forza e la massa,
meglio tante serie partendo da poco peso e andando a salire
o meglio poche serie con subito carichi alti ?
Parlando ad esempio di panca piana: meglio 6 serie partendo da carichi bassi
(ad esempio iniziando con 60 kg la prima e arrivando a 100 verso la fine) o 3 partendo da carichi già abbastanza alti (tipo 80 - 90 - 100) ?
Quanti giorni far passare da un allenamento dello stesso tipo all'altro ?

[SAYMON]

Ciao MirkoCroCop per come la vedo io che sono amante del breve intenso ti dico poche serie, se vuoi fare massa io ho sempre fatto 2 allenamenti max 3 alla settimana..

SAYMON