fai sei ripetizioni con 70 chili, cedi alla sesta, vediamo..
io inizierei così:
5x5 con 69-70 chili, riposi 3 minuti, dovresti farcela, poi
6x4 con 72-73 chili, riposi 3 poi
7x3 con 75-76 chili, riposi 2,30-3.00
io inizierei a vedere dopo queste tre settimane come senti i chili su sta panca, poi si puo' ripartire, 5x5 con 72-73 chili e così via...
è un idea eh, l'ho messa giù così pensando di esser io a dover far la cosa,...poi ovviamente sta a te valutare il peso da utilizzare...cmq lo schema su di me l'anno scorso ha dato ottimi risultati, mi son sbloccato anch'io alla panca, ero fermo a 82 chili per 8 rip...cmq ora ho cambiato totalmente modo d'allenarmi, gli schemi così sono all'ordine del giorno nei fondamentali...prova!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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