Comincerò dalla prossima settimana una scheda così strutturata:
base: 5x5 rec. 1 min peso a salire (ipotizzando un massimale di 100 kg una progressione così suddivisa: 60-65-70-75-78)
1° complementare 3x6 1 min. a fatica cumulativa
2° complementare 2x8 1 min. a fatica cumulativa
Il tutto senza cedimento, ritengo lo schema sicuramente valido ma ho dei dubbi riguardo il recupero e la progressione del base....che ne pensate?
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