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Discussione: Dubbi su allenamento.

  1. #1
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    Predefinito Dubbi su allenamento.

    ciao a tutti ho dei dubbi sul mio allenamento,
    se faccio un esercizio per esmpio panca 3x12 60kg(30 e 30) oppure 3x8 70kg (35-35) qual'è meglio per la massa??

  2. #2
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    il metodo migliore negli esercizi base è stare sulle 6 ripetizioni

  3. #3
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    quindi??

  4. #4
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    quindi per la massa: carichi pesanti(sulle 6 reps) su esercizi base

  5. #5
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    in generale si...6-10 rip, però non è legge assoluta!!dipende anche da altri fattori (tipo l'intensità, la frequenza, il recupero...)

  6. #6
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    allora buon giorno:
    quando faccio panca 60kg(30-30) 3x12 dopo ogni serie i minuti seguenti sento il muscolo molto in tensione e duro e anche il giorno dopo sento i muscoli "stressati" ed un pò tirati.
    fenomeno che non mi è successo quando ho fatto 3x8 70 kg (35-35),tensione post serie molto minore e quasi assente il giorno dopo.
    lo stesso mi capita con tutti gli altri esercizi e muscoli.

  7. #7
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    che domande del cazz.o veramente

    ma leggere il forum invece di aprire 3ed simili no eh?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da TheDuke Visualizza Messaggio
    ciao a tutti ho dei dubbi sul mio allenamento,
    se faccio un esercizio per esmpio panca 3x12 60kg(30 e 30) oppure 3x8 70kg (35-35) qual'è meglio per la massa??
    madoooooooooooooooo

    xxx= peso in kg

    e se fai 4x7@xxx oppure 6x3@xxx oppure 8x8@xxx oppure 3x1@xxx oppure 5x15@xxx ma che minchia vuol direeee?????????????

    se fai 45'' di recupero? se ne fai 60? se fai 2 minuti? se ne fai 3-4?

    se fai un piramidale? 12-10-8, se fai 4-6-8? se fai panca 3 volte a settimana? se ne fai 6 volte a settimana? se lo fai una sola volta a settimana? ma ke stai a diii

    hai provato 3x1@xxx ? e se ti desse piuù massa quello?

    ma evita di fare ste domane assurde almeno
    Ultima modifica di 123456789; 28-04-2007 alle 05:17 PM

  9. #9
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    ahhaha r5494595784903598405 massacratore folle ahahha



    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
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    ho letto l'articolo.....

    una domanda:
    quando faccio panca piana e lat machine,meglio allenare i tric. e bicipiti prima o dopo questi esercizi??

  11. #11
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    dopo

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    dopo
    perchè?

  13. #13
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    perchè prima si allenano i gruppi grossi, poi quelli piccoli.
    perchè prima si eseguono i multiarticolari,poi i monoarticolari.

  14. #14
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    grazie,
    sai dirmi anche quanto tempo può passare tra i vari esercizi??

  15. #15
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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