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Discussione: per aumentare i kg

  1. #1
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    Predefinito per aumentare i kg

    1° sett.
    lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 3x2 85%
    ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    2° sett.
    lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90%
    merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95%
    3° sett.
    lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95% , 1x1 97%
    ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    4°sett.
    lun. : si fa il test sui massimali : 1x3 60% , 1x3 70% , 1x2 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si va avanti facendo solo alzate singole fino al fallimento dell' alzata

    Stacco, rematore, panca,squat

    Quali assistenze potrei introdurre a questi 4 esercizi?
    Alla fine le assistenze a che servono? A mantenere la massa durante il ciclo di forza o addirittura anche ad aumentarla?

  2. #2
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    Dai kick rispondimi almeno tu vedendo che 6 uno che se ne intende del metodo di mau... A proposito perchè non posta più?

  3. #3
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    ma tu hai bisogno di fare un ciclo simile?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    si, ne ho bisogno perchè quando stallerò coi kg sarò costretto a fare un cclo di forza....

  5. #5
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    sicuro? da quanto ti alleni?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
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    un anno e mezzo

  7. #7
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    perpiacere avrei bisogno di risposte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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