Innanzitutto mi presento: mi chiamo Mariolino, ho 20 anni, sono alto 176cm e peso 67kg, ho fatto palestra per due anni (2004-2005) anche se l'ultimo con varie interruzioni abbastanza lunghe. Ora ho ripreso da un mese a fare body building e nel sito ho trovato una scheda che mi sembra buona, ovvero "La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva" https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=118, partirei dalla tabella 2 avendo gia' fatto in questo mese riscaldamento. Le mie domande sono queste: la seduta A (lunedi e venerdi) sarebbe la prima settimana di allenamento fatta di soli due giorni giusto?? e cosa sono i microciclo?? il secondo microciclo sarebbe la seconda settimana?? insomma vorrei che mi spiegaste come vanno svolti quelli esercizi, perchè non l'ho ben capito