Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Problema braccia

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    118

    Predefinito Problema braccia

    Buonasera a tutti voi, essendo un grande stimatore di questo sito e di tutti gli esperti presenti qui volevo chiedervi un parere su un problema che si è presentato in palestra. Dopo circa un anno dall'inizio ho cominciato a notare il buon sviluppo della schiena e dei pettorali, ma carente dal punto di vista delle braccia. Adesso che sono 2 anni che mi alleno questo sviluppo diverso si è accentuato ancora di più, tanto che faccio 3 esercizi per bicipitie 3 per i tricipiti, mentre 1 solo per schiena, spalle, pettorali, gambe, ma nonostante questo non ci sono risultati.
    Gli esercizi che sto facendo in questo momento per tricipiti e bicipiti sono:

    Curl panca scott 3x8 27kg
    curl manubri in piedi 3x8 16 per braccio
    curl panca inclinata 3x8 16 " "

    trcipiti ai cavi con corda 3x8 45 kg
    tricpiti ai cavi con triangolo 3x8 60 kg
    tricipiti alla easy power station 3x8 5 kg

    Se mi potete dare qualche consiglio.......

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Beh gli esercizi non sono i migliori!
    Fare i tricipiti con corda o con il triangolo, la sostanza non cambia

    Allenali nello stesso giorno, una volta puoi farli in jumpset senza recupero un'altra volta con 1,30 di recupero sempre alternando.
    Esempio:
    curl bil. sagomato 3x6
    dip parallele 3x6

    curl scott 2x10
    push down 3x10

    hammer curl 2x12/15
    kick back 2x12/15

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    177cm x 73kg
    Messaggi
    70

    Predefinito

    Fifty, con quale frequenza settimanale si possono allenare bicipiti e tricipiti? 3 volte a settimana secondo lo schema che hai proposto può andare o rischia di essere sovrallenante?

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Tre volte è decisamente troppo, in quanto sia i bicipiti che i tricipiti, lavorano in molti altri esercizi fondamentali.
    Suddividerei la routine in ABA BAB, mettendo spalle braccia insieme, in modo da lavorarli, si frequentemente, ma non troppo

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    118

    Predefinito

    Grazie per i consigli, i prossimi giorni provo questo metodo e poi ti so dire...

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Non è un metodo, è un indicazione o consiglio

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    177cm x 73kg
    Messaggi
    70

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Tre volte è decisamente troppo, in quanto sia i bicipiti che i tricipiti, lavorano in molti altri esercizi fondamentali.
    Suddividerei la routine in ABA BAB, mettendo spalle braccia insieme, in modo da lavorarli, si frequentemente, ma non troppo
    grazie Fifty!

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    118

    Predefinito

    Fifty:
    Oggi ho testato i tuoi consigli e ho notato una differenza soprattutto nei bicipiti che sembrava prendessero fuoco, tanto che durante il curl coi manubri mi è venuto un prurito pazzesco e sul braccio e avambraccio e poi era diventato talmente rosso che sembrava avessi fatto una lampada... Forse questo è successo per il fatto che sto allenando prima il bicipite e poi il muscolo antagonista ovvero il tricipite...Ma forse per avere migliori risultati dovrò aspettare degli anni dato che ne ho ancora 16.....

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    hai 16 anni non spaccarti il cervello mi raccomando,....
    sennò prova a fare un bel search: big arms by fifty,......l'ho fatto l'anno scorso e ho avuto un boost della madonna, ...!!!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    505

    Predefinito

    Ben tornato Heero! Che fine avevi fatto? In ritiro spirituale?

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    ue su, tutto ok??
    si si mi son ritirato in una vita ben al di sopra di ogni immaginario collettivo ahahah,....no anche ora cerco un equilibrio fra tutto,...non solo palestra come un tempo ma cercherò di esserci qui ogni tanto,....grande su!

    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    505

    Predefinito

    Da Heero segui il forum se puoi.. Ogni tanto mi chiedevo che fine avessi fatto!! Ma da quant'è che non postavi?

Discussioni Simili

  1. Problema asimmetria braccia
    Di BITW nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 28-05-2013, 02:32 AM
  2. Problema braccia..
    Di Wrath nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 29-10-2012, 01:55 PM
  3. problema allenamento braccia
    Di speedcore nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 13-03-2009, 11:28 AM
  4. Scheda e problema braccia...
    Di m_nus85 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-12-2007, 10:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home