Vi allego un scheda che ho trovato in rete ma non ricordo quale sito.
Sbizzarritevi.
Vi allego un scheda che ho trovato in rete ma non ricordo quale sito.
Sbizzarritevi.
nulla di nuovo, cose dette e straridette.
anche valide alcune...
però ci sono degli errori grossolani come la scelta degli stacchi a gambe tese e stacchi e squat a 10 rip, troppe.
è un'idea classica di progressione... per me è fattibile!
Mi sembra un volume accettabile!
Non mi piace la suddivisione dei gruppi...
La settimana dei 10 colpi farei 8 almeno per alcuni esercizi multiarticolari...
Con qualche modifica è buono... poi è soggettivo...
LOL matrix mi è venuta in mente una battutaccia che facevamo spesso in compagnia "giudicando" la bellezza delle ragazze
una delle frasi + gettonate era:
" go visto de meio, me son trombà de pezo"
(ho visto di meglio, mi sono scopato di peggio)
ROTFL
" go visto de meio, me son trombà de pezo"
Appunto per questo si cerca di migliorare. Mi aspettavo una discussione più approfondita con delle valutazioni, del resto ogni scheda di allenamento potrebbe (uso il condizionale) "funzionare" nel senso di apportare nuovi stimoli, uscire dalla routine del precedente allenamento. Nel voler essere semplici diciamo che l'allenamento serve proprio a questo, far addattare il corpo, in questo caso i muscoli, a stimoli sempre maggiori, se tu non avessi trombà de pezo come avresti mai potuto vedere il meglio.
lasciando perdere le metafore simil-sessuali maschiliste
direi che la scheda e la progressione vanno bene.
abbassa le rep fino a 3-6 per squat e stacchi.
sostituisci gli stacchi GT con quelli alla rumena o anche un leg curl.
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